Boksen is een van die sporten waarbij een slecht ontwikkeld reactievermogen niet alleen de oorzaak is van sportmislukkingen, maar ook fysieke schade, en daarom is reactietraining essentieel bij de vorming van de bokstechniek.
instructies:
Stap 1
Vraag je vriend of andere bokser uit de trainingsgroep om met je een eenvoudig, maar zeer effectief spel te spelen om reactiesnelheid te ontwikkelen.
Stap 2
Vraag je vriend om zijn handpalm naar je toe te houden.
Stap 3
Raak de handpalm van je partner op willekeurige momenten. Het is de taak van de kameraad om te voorkomen dat je erin verzeild raakt. Hij moet het verwijderen als je toeslaat. Het is jouw taak om behendig en nauwkeurig met de palm van je hand te slaan.
Stap 4
Score bijhouden. Tel hoe vaak je de hand van je vriend hebt geraakt en hoe vaak hij zijn hand heeft kunnen verwijderen.
Stap 5
Wissel van rol met je partner. Nu zal hij proberen je handpalm te raken, en je verwijdert hem. Blijf tellen en vergelijk dan wie en wat beter reageert. Opgemerkt moet worden dat de reactie van de handpalmaanval en de vermijdingsreactie twee verschillende reacties zijn. En als een van jullie erin slaagt om toe te slaan, dan is het verre van dat hij de tweede zal omzeilen door te vertrekken.
Stap 6
Vang vliegen met je handen. Het komt vaak voor dat er vliegen in huis verschijnen. Ze kunnen erg nuttig zijn bij het ontwikkelen van uw reactiesnelheid. Het is moeilijk te voorspellen in welke richting het insect het volgende moment zal vliegen, en als je er rekening mee houdt dat het vrij klein van formaat is, kun je samen met de reactiesnelheid ook ontwikkelen coördinatie.
Stap 7
Leer jongleren - verschillende vliegende objecten, die constant eisen om te worden gegooid en gevangen, zijn onderhevig aan mensen met een goed ontwikkelde reactiesnelheid en ook motorische coördinatie.
Stap 8
Gebruik speciale computerprogramma's om de reactiesnelheid te ontwikkelen. In de regel hebben dit soort programma's verschillende instellingen, zoals de bewegingssnelheid van objecten, en voeren ze ook een soort evaluatiesysteem uit. Gebruik dit punten- of puntensysteem om uw voortgang bij te houden.
