Sterke, flexibele, getrainde vingers dienen trouw aan hun meesters in sport, kunst en in het dagelijks leven. Over het algemeen worden vingers hun hele leven getraind, omdat ze constant bezig zijn met werk. Maar soms is het nodig om nog meer elasticiteit en uithoudingsvermogen te bereiken. Bijvoorbeeld voor sommige sporten, voor een meer virtuoos bespelen van muziekinstrumenten, enz. Speciale oefeningen komen te hulp.
Het is nodig
- - ringexpander;
- - verende vingertrainer, universeel;
- - baltrainer voor vingers;
- - rozenkrans of kralen;
- - plasticine, paneermeel, klei, enz.;
- - wedstrijden;
- - rijst en rijstcontainer.
instructies:
Stap 1
Koop een ringexpander. Een adviseur van een sportwinkel zal u vertellen welke u moet kiezen. Om te beginnen kun je de zachtste kopen. Het is belangrijk dat u deze volledig kunt comprimeren. Doe de knijpoefeningen elke dag en verhoog de belasting geleidelijk met de tijd of het aantal knijpen. Nadat je het aantal persen op 40-50 hebt gebracht, kun je een stijvere expander kopen en ermee doorgaan met trainen.
Tegenwoordig zijn er universele springvingertrainers te koop. Je kunt er een kopen, het is zeer effectief, omdat je hiermee de vingers afzonderlijk kunt trainen, met meer aandacht voor de zwaksten, naar jouw mening.
Beheers jezelf: één keer volledig knijpen van de ringexpander is effectiever en nuttiger dan meerdere "halve" ringen.
Sporttrainers waarschuwen dat bij overmatige inspanningen met de expander het plastic van de vingers verslechtert. Neem daarom de maat in acht, oefen zonder fanatisme.
Stap 2
Koop een roll-on vingermassageapparaat. Het bestaat uit twee of ballen die in de hand moeten worden gerold (vinger met je vingers). Dagelijkse trainingen geven u snelle resultaten. Je vingers worden flexibel en de gewrichten van je handen worden veerkrachtiger en mobieler.
Stap 3
Je kunt met je vingers rozenkrans, kralen, erwten aan een sterke draad, knopen, plastic ballen aanraken.
Stap 4
Zittend voor de tv of een boek lezend, kun je een stuk plasticine, klei, was, broodkruimel met je vingers verpletteren. Wissel afwisselend van vingers: bijvoorbeeld eerst rimpelen met duim en wijsvinger, dan duim en middel, duim en ring, enz. De oefening is eenvoudig en het effect is kolossaal.
Stap 5
Strooi lucifers op tafel en begin ze met je vingers te grijpen. Wissel vingers af. In het begin zal het best lastig zijn om een lucifer te pakken, bijvoorbeeld met je wijsvinger en pink, middelvinger en ringvinger, maar na een paar uur oefenen zul je aangenaam verrast zijn door je kunnen.
Denk eraan om de maatregel te volgen. Als uw vingers plotseling kramp krijgen van overmatige ijver, stop dan snel met trainen en masseer uw penselen met ricinusolie of honing.
Stap 6
Er is een oude Chinese manier om de vingers te trainen. Met al zijn voor de hand liggende lichtheid, zal het effect je verbazen - na een week van dagelijkse oefeningen zul je voelen dat je vingers merkbaar sterker zijn geworden.
Giet droge rijst, bij voorkeur langkorrelige, in een bak (kom, kleine kom of doos). Leun achterover en dompel je vingers in de rijst. Houd je handpalm recht. Beweeg je penseel omlaag / omhoog, omlaag / omhoog. Bewegingen moeten worden gemeten, niet gehaast. De Chinezen geloofden dat tijdens deze oefening niet alleen de vingers zich ontwikkelen, maar ook de geest, logisch denken, het vermogen om onberispelijk informatie waar te nemen.
