Een mooie houding kan niet alleen iemands uiterlijk veranderen, maar is ook een garantie voor een goede gezondheid. Mensen die vatbaar zijn voor slungelig hebben vaak ernstige ademhalingsproblemen, spijsverteringsproblemen, aanhoudende hoofdpijn en ongemak in de rug of nek. Yoga helpt je om je houding te corrigeren.
instructies:
Stap 1
Een van de sprekende voorbeelden van een oefening die helpt om de rugspieren te versterken en de juiste houding aan te nemen, is de cobrahouding. Het is beter om deze techniek niet alleen dagelijks uit te voeren, maar ook te combineren met een paar eenvoudige oefeningen tegen de muur.
Stap 2
Neem de startpositie liggend op je buik. Buig je armen bij de ellebogen of strek, rustend op de handpalmen. Raak de vloer aan met je voorhoofd. Haal diep adem en strek je armen, waarbij je je hoofd naar achteren gooit.
Stap 3
Terwijl je uitademt, keer je terug naar de startpositie. Raak de vloer opnieuw aan met je voorhoofd en herhaal de oefening vijf keer. Deze oefening heeft een gunstig effect op de spieren van de rug, schouders en armen.
Stap 4
Ga na afloop van de receptie met je rug tegen de muur staan. De schouderbladen, rug, benen en schouders moeten volledig contact maken met het oppervlak. Steek uw handen omhoog en ga een paar keer lichtjes zitten. Het lichaam moet altijd strak tegen de muur passen.
Stap 5
Besteed aandacht aan je lichaam in je dagelijkse leven. Probeer altijd uw houding in de gaten te houden - zak niet onderuit, houd uw rug recht en maak geen plotselinge bewegingen. Geleidelijk zal het lichaam dankzij deze controle wennen aan deze houding en zal de houding correct worden.
