Zwemmen is een van de weinige sporten waarbij bijna alle spiergroepen betrokken zijn en die een minimum aan contra-indicaties hebben. Daarom worden zwembaden steeds populairder onder liefhebbers van een gezonde levensstijl.
instructies:
Stap 1
Kies een zwembad. Deze stap is een van de belangrijkste voordat u met lessen begint. Ontdek alle plaatsen in uw stad waar het mogelijk is om in het zwembad te zwemmen, neem contact op met elk van hen om informatie te bekijken en te ontvangen over de openingstijden, de kosten van het bezoeken van de zwembaden, over hun voorkeuren.
Stap 2
Krijg een medisch onderzoek. U moet naar de kliniek gaan en een afspraak maken met een therapeut. Uw arts zal u onderzoeken op infecties en huidaandoeningen. Als ze niet bij u worden gevonden, krijgt u een formulier 1-certificaat dat recht geeft op een bezoek aan het zwembad. Dergelijke certificaten zijn ingetrokken, maar worden in werkelijkheid nog steeds toegepast.
Stap 3
Pak een zwempak. Degene waarin je op het strand pronkte, zal niet bij je passen. Bekijk een sportwinkel, die zwemkleding uit één stuk verkoopt, waar het gebruikelijk is om naar het zwembad te gaan. Daarnaast heb je een pet en een zwembril nodig.
Stap 4
Selecteer het type bezoek en koop een abonnement. U krijgt verschillende mogelijkheden om het zwembad te bezoeken: zonder beperkingen, 's avonds of' s ochtends, in het weekend. Overweeg al je activiteiten en koop dan het gewenste abonnement.
Stap 5
Bezoek het zwembad op schema. Zwemmen is een sport, dus erin duiken kan ongezond zijn. Begin met minimale ladingen en verhoog deze geleidelijk in verhouding tot de tijd die u in het zwembad doorbrengt.
Stap 6
Oefen alleen, in een groep of individueel met een zwemcoach.
