Wat is een gainer? Het is een sportsupplement dat is samengesteld uit koolhydraten en eiwitten. Dit product is bedoeld voor mensen die het moeilijk vinden om aan te komen, maar ook voor mensen die sneller hun totale lichaamsgewicht willen bereiken.
Een gainer wordt het vaakst gekocht en gebruikt door mensen met een dunne lichaamsbouw die snel willen aankomen, bijvoorbeeld tegen het strandseizoen. Als je een gainer begint te consumeren in de hoeveelheid van twee porties per dag, plus je normale dieet en training in de sportschool, zal je massa snel aanzienlijk toenemen. Het wordt niet aanbevolen om dergelijke mengsels te nemen voor mensen die vatbaar zijn voor overgewicht. Anders zet zo iemand koolhydraten om in vet. Zulke mensen hebben een ander dieet nodig. Gewichtstoenames moeten worden vervangen door eiwitten en snel verteerbare koolhydraten door langzame.
In de 20e eeuw, toen gainers net begonnen te verschijnen, was hun compositie verre van modern. Er was praktisch geen eiwit, alles werd vervangen door suikers en vetten. Tegenwoordig kun je op de sportvoedingsmarkt een gainer halen met een verhouding eiwitten en koolhydraten van 50% tot 50%. Het zal een veelzijdige aanvulling zijn op uw normale dieet, dat wil zeggen, als u een beginner bent en wilt aankomen, moet u 3-4 keer per dag eten en zo'n gainer tussen de maaltijden door nemen. Binnen een paar maanden zal je lichaamsbouw veel beter zijn.
Het is het beste om vrijwel direct na de training een gainer te nemen, omdat het lichaam moet herstellen. Daarom heeft hij eiwitten en koolhydraten nodig. Dit alles, evenals andere noodzakelijke componenten, zijn opgenomen in de gainer. Het zal voor uw spierweefsel gemakkelijker zijn om te regenereren en daardoor in omvang toe te nemen.
Veel mensen gebruiken een gainer voordat ze gaan trainen. Een hoog caloriegehalte geeft je energie, waardoor je intensiever kunt sporten, wat ook leidt tot een betere spiergroei.
Met hoogwaardige harde trainingen, evenals goede voeding en gainer-inname, zult u in korte tijd een goede spiermassa krijgen.
