In vechtsporten is de ontwikkeling van snelheid, die parallel met alle andere parameters moet worden verhoogd, niet van het laatste belang. Er zijn vier hoofdtypen snelheden, die hieronder worden besproken.
instructies:
Stap 1
Perceptie snelheid. Het wordt beoefend in situaties die vele malen worden herhaald en die onmiddellijke besluitvorming vereisen. Verreweg de beste manier om dit soort snelheid te oefenen is door middel van gezamenlijke training (sparring). Tijdens het sparren leer je alerter te zijn. En waakzaamheid is een sleutelfactor die de snelheid van waarneming beïnvloedt.
Stap 2
Het volgende type snelheid is de reactiesnelheid. Het wordt beïnvloed door twee gerelateerde aandoeningen. Je moet je bewust zijn van welke ontwikkeling elke mogelijke situatie zal krijgen - dit is het eerste wat je moet doen. Tijdens een wedstrijd weet je welke acties de tegenstander in een bepaalde situatie mag gebruiken en welke niet. In een echte strijd stel je je ook voor dat het doel van de vijand is om je fysiek te verwonden. De keuze voor responsacties is in dit geval beperkt en komt neer op specifieke responsacties.
Stap 3
De tweede factor die de reactiesnelheid beïnvloedt, is reflexiviteit. De systematische herhaling van één handeling leidt ertoe dat je er reflexmatig op begint te reageren. Daarom kan elke standaardaanval door u met bijna onmiddellijke snelheid worden afgeslagen.
Stap 4
Het soort snelheid dat speciale aandacht vereist, is de uitvoeringssnelheid. U kunt anticiperen op elke actie, wat een enorm voordeel is. Maar als je onvoldoende snelheid hebt, loop je gewoon het risico dat je geen tijd hebt om vijandelijke aanvallen te reflecteren en je eigen aanvallen uit te voeren. Dit doet elke vooruitziende blik teniet.
Stap 5
U kunt de uitvoeringssnelheid op verschillende manieren verhogen. Maar het eerste waar u op moet letten, zijn de details. Correcte positionering van armen en benen voor het slaan, naar de juiste houding en op het juiste moment bewegen, zorgvuldig nieuwe technieken oefenen in slow motion - dit alles kan uw uitvoeringssnelheid verhogen.
Stap 6
Daarnaast heeft kennis van de bewegingswetten invloed op de snelheid van uitvoering. Het is noodzakelijk om in gedachten te houden dat het uitvoeren van bijvoorbeeld een trap op lage snelheid zal plaatsvinden als tijdens de ontvangst ongecontroleerde bewegingen van de handen of het hoofd worden gemaakt. Kennis van de bewegingswetten stelt u ook in staat om stakingen met maximale precisie en nauwkeurigheid af te leveren.
Stap 7
En een paar woorden over de snelheid van herstel. Het komt voort uit de snelheid van uitvoering. Hier bedoelen we de snelheid en correctheid van het omgekeerde, het voltooien van acties van elke techniek. Het is immers van groot belang om niet alleen een slag uit te voeren met een hand of voet, maar ook om het ledemaat correct en zo snel mogelijk in zijn oorspronkelijke positie te brengen. In dit geval zal de energie veel langzamer worden verbruikt.
