Opgepompte, krachtige kalveren zijn het voorrecht van mannen. Volgens de concepten van schoonheid moeten vrouwenbenen slank zijn, maar zeker niet breed en opgepompt. Helaas speelt de natuur soms een wrede grap en beloont vrouwen met vrij grote kuiten, wat het selecteren van schoenen met hoge toppen bemoeilijkt en er ook niet erg esthetisch uitziet. Om kalveren te verkleinen, zijn er een aantal methoden die helpen om hun omtrek met drie tot vier centimeter te verminderen.
instructies:
Stap 1
Let allereerst op je gewicht. Houd er rekening mee dat overgewicht invloed heeft op het vet in uw hele lichaam, inclusief uw kuiten. Gebruik diëten en doe aan fitness of aerobics, en bij voorkeur step-aerobics, omdat het is ontworpen om gewicht te verliezen en de slankheid van de benen te vergroten.
Stap 2
Doe specifieke oefeningen om de kuitomvang te verkleinen. Hun essentie is uiterst eenvoudig: alles wat je hiervoor nodig hebt, is een platform - een verhoging van ongeveer tien tot vijftien centimeter boven de vloer, breed en stabiel. Stap met je rechtervoet op het platform, zet je linkervoet erop en stap dan op dezelfde manier van het platform af. Herhaal deze oefening, waarbij u uw knieën sterk opheft wanneer u het platform betreedt en verlaat.
Stap 3
Doe kuitoefeningen, maar niet met gewichten. Waar het op neerkomt, is dat door je kuiten zonder gewicht te belasten, je helpt het spiervolume te verminderen en het uithoudingsvermogen te vergroten, maar als je het met gewicht en langzaam doet, krijg je spiermassa. Ga met beide tenen op het podium staan en ga er scherp op omhoog en ga dan scherp naar beneden. Doe deze oefening totdat er een branderig gevoel optreedt. De sleutel is om het zo snel mogelijk te herhalen.
