Het verschijnen van vetophopingen aan de zijkanten is het gevolg van onjuiste voeding en gebrek aan lichaamsbeweging. Om ze voor altijd kwijt te raken, volstaat het niet om bepaalde acties uit te voeren, je moet ook je levensstijl veranderen.
instructies:
Stap 1
Joggen. Dit is niet alleen de beste manier om die extra kilo's over je hele lichaam kwijt te raken, maar ook een geweldige pacemaker. Dankzij hem zal je het hele lichaam versterken, fit en gezonder worden. Begin je run met een lichte warming-up en concentreer je op hoe je je voelt. Het aantal beklommen kilometers hangt af van je fysieke fitheid en verlangen.
Stap 2
Beweeg meer. Beklim de trap naar het appartement en ga te voet winkelen in de winkel. Bovendien helpt langdurige blootstelling aan de lucht om de toon te verhogen en de stemming te verbeteren. Ga naar het zwembad of trap de bal met je kinderen, ook dat kost veel kracht en energie.
Stap 3
Rock je buikspieren. Tegelijkertijd met het doen van afslankoefeningen, moet u zich bezighouden met het versterken van de spiermassa van de buik. Hiervoor is het gebruikelijke draaien van het lichaam vanuit een liggende positie perfect. Ga op de grond liggen, leg je handen achter je hoofd en til je gestrekte benen op. Buig daarna, in dezelfde positie, je knieën en til je bovenlichaam naar hen toe. Om de schuine standen te versterken, raakt u de tegenoverliggende knie aan met uw elleboog terwijl u uw romp optilt.
Stap 4
Zijwaartse bochten maken. Ga rechtop staan, pak kleine dumbbells op en maak buigingen, eerst in de ene richting en dan in de andere. Laat de dumbbell dan alleen in je rechterhand en doe je linker aan je riem. Houd je arm met het gewicht boven je hoofd naar je linkerhand gericht en maak verschillende buigingen naar die kant. Neem dan een dumbbell in je andere hand en buig naar rechts.
Stap 5
Eet juist. Probeer koolzuurhoudende dranken, bier, meel en zoetwaren zoveel mogelijk uit uw dieet te weren. Eet niet 's avonds laat en vooral niet voor het slapengaan. Kies voor ovengebakken gerechten in plaats van gebakken in veel olie. Vermijd je favoriete ongezonde sauzen en mayonaise tijdens je maaltijd. En beperk uw inname van augurken.
Stap 6
Alleen door dit alles in een complex uit te voeren, kunt u rekenen op het resultaat. En het belangrijkste is dat je veel gezonder en energieker wordt.
