TRP is een normatief programma voor lichamelijke opvoeding in de Russische Federatie. Het verscheen in 1931 in de Sovjet-Unie en werd in 2014 in een iets ander formaat hervat. Afhankelijk van de succesvolle naleving van de normen, kunt u een gouden, zilveren of bronzen TRP-badge krijgen.
Normen voor mannen
De normen voor Ready for Labor en Defense verschillen per geslacht en leeftijd. De I-fase van de TRP is bedoeld voor scholieren in de klassen 1-2 (6-8 jaar). Fase XI is bedoeld voor personen ouder dan 70 jaar.
De moeilijkste tests zijn bedoeld voor stadium VI bij mannen (18-29 jaar oud). Het complex heet "Ik ben trots op je, Vaderland". De categorie van verplichte tests omvat: rennen op een afstand van 100 m en 3 km, verspringen vanuit een run, pull-ups en voorover buigen vanuit een staande positie.
Om de gouden TRP-badge te krijgen, moeten mannen 100 m rennen in 13,5 seconden, een afstand van 3 km afleggen in 12,5 minuten, 4, 3 m lang springen, 13 keer optrekken en voorover buigen met gestrekte benen op een gymnastiekbank door meer dan 13 cm Het verspringen vanuit een rennende start kan worden vervangen door een verspringen vanaf een plaats (de norm voor een gouden teken is 2,4 m). Pull-ups kunnen worden vervangen door een kettlebell-ruk van 16 kg gedurende 4 minuten (40 keer).
Naast 5 verplichte normen moeten jongeren nog minstens 3 optionele normen vervullen om een gouden markering te krijgen. Je kunt een sportprojectiel met een gewicht van 700 g op 37 m werpen, 5 km op ski's rennen in 23,5 minuten, 50 m zwemmen in het zwembad in 42 seconden. Het aanvullende programma omvat ook het schieten met pneumatische en elektronische wapens (vanaf 10 m), een wandeltocht met een test van toeristische vaardigheden (15 km), een langlauftocht van 5 km (exclusief tijd).
Voor het verkrijgen van een zilveren of bronzen keurmerk staan hieronder de TRP-normen. U moet bijvoorbeeld 10 keer stoppen om een zilveren badge te krijgen en voor een bronzen badge - 9. Het aantal aanvullende tests voor een zilveren badge is 7, voor een bronzen badge - 6.
Normen voor vrouwen en kinderen
Vrouwen op hun hoogtepunt (18-24 jaar) moeten aan de volgende normen voldoen om de gouden badge te ontvangen: 100 m rennen in 16,5 seconden, 2 km in 10,5 minuten, verspringen met een rennende start op 3,2 m. Ook verplicht de programma omvat 20 pull-ups vanuit een hang liggend op een lage stang, 47 bodylifts vanuit buikligging in 1 minuut, een voorwaartse buiging vanuit staande positie met gestrekte benen op een gymnastiekbank (16 cm). Optionele tests voor vrouwen zijn onder meer een projectiel van 500 g (21 m) gooien, 3 km skiën in 18 minuten, 50 m zwemmen in een zwembad in 70 seconden. U kunt kiezen voor fotograferen en wandelen als tests.
De lichtste normen zijn voor studenten in de rangen 1-2. Om de gouden badge te ontvangen, moet je slagen voor de volgende tests: shuttle run 3x10 m (9, 2 seconden voor jongens en 9, 7 seconden voor meisjes). Gemengd uurwerk (1 km) exclusief tijd. Verspringen vanaf een plek (140 cm voor jongens en 135 cm voor meisjes). 4 pull-ups met hoge stang voor jongens en 11 pull-ups met lage stang voor meisjes. 17 push-ups voor jongens en 11 push-ups voor meisjes. Ook moet je vanuit een positie met gestrekte benen de grond met je handpalmen pakken.
