Veel zwemliefhebbers zijn vaak geïnteresseerd in de vraag hoe ze hun resultaten kunnen verbeteren. Hoe zwemsnelheid trainen? Als je een fan bent van zwemmen en je bent ook geïnteresseerd in deze vragen, bekijk dan de onderstaande aanbevelingen.
instructies:
Stap 1
Werk aan je techniek. Zelfs als je fysiek ontwikkeld bent, is het geen feit dat je je volledige potentieel benut. Vraag je coach om je bewegingen te bekijken en fouten aan te wijzen. Je hoeft je niet te schamen voor je fouten, zelfs beroemde atleten herbouwen vaak hun techniek.
Stap 2
Versterk de doelspieren. Techniek is het halve werk. Ook het spierpotentieel kan worden verhoogd. Ontwikkel verschillende spiergroepen, afhankelijk van je stijl. In ieder geval moeten de spieren van de rug, deltaspier en triceps worden versterkt. Schoolslag vereist ook sterke benen. IJzer mag niet overdreven zijn, het kan leiden tot spierverstopping en een slechte flexibiliteit. Doe lichaamsgewicht oefeningen. Je kunt bloktrainers gebruiken.
Stap 3
Train je longen. Er is niets te maken met zwakke longen bij het zwemmen. Als u echter regelmatig oefent, kunt u het volume van uw longen vergroten. Anders zullen techniek en sterke spieren je niet helpen als je je ademhaling niet goed kunt beheersen.
Stap 4
Gebruik vinnen. Als je snelheid niet nodig hebt voor wedstrijden, maar alleen voor absolute snelheidsindicatoren, kun je de oude beproefde methode van zwemmen gebruiken - met vinnen.
Stap 5
Zwem onder water. Minder weerstand onder water. In klassieke zwemwedstrijden staat niemand je toe om onder water te duiken, maar als je alleen met vrienden concurreert, kun je deze truc gebruiken. Zeker als de longen goed ontwikkeld zijn.
Stap 6
Werk aan flexibiliteit. Een goede flexibiliteit zorgt voor een grote amplitude. Dit zal uw snelheid dienovereenkomstig verhogen. Pas al deze stappen aan en uw snelheid zal belangrijker worden.
