Een mooi slank lichaam hebben is de droom van elk meisje. Vooral aan de vooravond van het zomerseizoen of na de bevalling, wanneer de vrouw een beetje dik is. En het meest problematische deel - de buik - wordt het voorwerp van intensief werk om het terug te brengen naar een elastische en platte vorm. En ik wil het zo snel mogelijk doen.
instructies:
Stap 1
Allereerst moet u het verkeerde, zij het zeer verleidelijke dieet vergeten. Gebakken, bloem, zoet en nog meer alcohol zijn de ergste vijanden van je figuur en buik. Vervang ze door groentepuree, heerlijke salades (geen mayonaise), lichte bouillons en verse sappen of plat mineraalwater. Je hoeft niet alles wat je kookt in één keer te eten, het is beter als je in kleine porties eet, maar vaak. En trouwens, de regel om na zes uur niet te eten is niet van toepassing op moeders die borstvoeding geven - je moet de baby voeden. Probeer op dit moment gewoon sap te drinken of lichte salades te eten die uw figuur of geweten niet belasten.
Stap 2
Een vastendag zal helpen om de buik met een paar centimeter te verminderen. Wat het zal zijn - appels, kefir of verse komkommersalade - is aan jou, maar hier is het belangrijk om jezelf niet uit te hongeren en veel water of groene thee te drinken.
Stap 3
Begin met het verzorgen van uw probleemgebied met speciale producten. Koop een stimulator, lichaamscrèmes tegen cellulitis, scrubs en een harde borstel. Wrijf onder de douche over je buik, scrub je huid en breng de hele tijd voedende formules aan. Gebruik tijdens de zwangerschap een crème voor striae - hierdoor kunt u uw buik na de bevalling snel weer normaal maken.
Stap 4
Hou je rug recht. Onderuitgezakt, opgetrokken rug en ronde schouders zorgen ervoor dat uw maag niet in goede conditie is, maar juist de buikspieren ontspannen. Door uw rug te strekken, zult u zelf voelen hoe uw buik ongemerkt naar binnen is getrokken en visueel kleiner wordt. Kijk overdag naar je spiegelbeeld in ramen of spiegels en ga rechtop staan als je weer "gebogen" bent.
Stap 5
Maak vrienden met sport. Of doe om de dag een kleine warming-up. Train je buikspieren, trek je buikspieren in en ontspan ze, maak vrienden met dansen en rennen, en draai aan de hoepel. Het is niet moeilijk om een reeks oefeningen te kiezen die bij je past, het belangrijkste is om niet lui te zijn en volhardend alle oefeningen uit te voeren. En dan keert je buik snel terug naar zijn vorige vormen.
