Overgewicht is een probleem van de 21e eeuw. Fastfood, een minimum aan lichaamsbeweging en nog veel meer hebben ertoe geleid dat één op de drie op de planeet overgewicht heeft. Er zijn een paar eenvoudige methoden die kunnen helpen uw eetlust te beteugelen en uw lichaam te normaliseren.
instructies:
Stap 1
Drink voor de maaltijd een glas schoon water. Deze eenvoudige techniek zal helpen de hoeveelheid voedsel die wordt geconsumeerd te verminderen - u zult immers al een deel van de maag met water innemen. Als u denkt dat dit niet werkt, neem dan twee glazen. Doe dit ongeveer tien tot vijftien minuten voor de maaltijd. Maar spoel voedsel niet weg met water tijdens het consumeren, omdat je het maagsap verdunt en het verteringsproces schaadt.
Stap 2
Verminder het volume van uw maag. Verminder porties door de frequentie van voedselinname te verhogen. Eet vijf tot zes keer per dag, maar de maaltijd moet in één keer in je handpalmen passen.
Stap 3
Verwar honger niet met dorst. Dit gebeurt vaak - je lijkt honger te hebben en gaat terug naar de koelkast. Sterker nog, misschien heb je gewoon dorst. Als je een half uur na het eten honger hebt, probeer dan water te drinken. Hoogstwaarschijnlijk wordt het gemakkelijker voor u.
Stap 4
Langzaam eten. Kauw voedsel grondig. Hoe langzamer je kauwt, hoe minder je kunt eten. De hersenen sturen immers binnen 20 - 25 minuten na het begin van een maaltijd een signaal naar het lichaam over verzadiging.
Stap 5
Sla het ontbijt niet over. Mensen die hun belangrijkste maaltijden overslaan, hebben vaak overgewicht en een verhoogde eetlust gedurende de dag. Als je het moeilijk vindt om jezelf te dwingen iets serieus te eten, gebruik dan een appel en een kopje thee. Dit geeft je een halve dag energie en verlost jezelf van oncontroleerbare honger.
Stap 6
Ruil een maaltijd in voor een groente- of fruitsalade. Om de spijsvertering en een goede maagfunctie te verbeteren, is het de moeite waard om meer fruit en groenten te eten. Probeer een paar appels, een tomaat en komkommer, of andere lichte voedingsmiddelen te eten als je honger hebt. De vezels en vezels die ze bevatten hebben veel tijd nodig om te verteren, dus je zult zeker een paar uur niet willen eten.
