Waarschijnlijk droomde iedereen er minstens één keer in zijn leven van om een paar extra kilo's kwijt te raken. We beginnen onszelf te kwellen met diëten, overmatig sporten, terwijl we gewoon meer aandacht zouden kunnen krijgen voor wat we eten en hoe. Overmatige opname van voedsel leidt tot de opkomst van prachtige vormen, waarvan we dan voorzichtig beginnen te ontdoen. Hoe kunt u uw eetlust matigen om in vorm te blijven zonder het lichaam te schaden?
instructies:
Stap 1
Vergeet snacks voor eens en voor altijd met uw favoriete buffetbroodjes, zoetigheden die door een vriend zijn gebracht en andere zoetigheden. In de regel gaan dergelijke collectieve snacks gepaard met grappige gesprekken en verliezen we de controle over hoeveel we aten. Het resultaat is duidelijk, goed, of aan de zijkanten. Dus als je tv kijkt, een boek leest, kletst met vrienden - geen zware snacks. Eet beter een appel, een paar noten of gedroogd fruit. Eet de hoofdmaaltijd in een ontspannen sfeer. En niet later dan 3 uur voor het slapen gaan
Stap 2
Het is al lang bekend dat getrouwde dames vaker dik worden dan hun alleenstaande vrienden. Het feit is dat vrouwen bij het dekken van de tafel voor het avondeten precies dezelfde hoeveelheid voedsel op hun bord zetten als voor een geliefde man. En ze beginnen aan te komen. Dus onthoud hoeveel je op je bord legt en doe de helft minder
Stap 3
De hoofdmaaltijd moet 's ochtends zijn - dit is uw ontbijt. Eet roerei en zelfs sandwiches, als je ze echt lekker vindt, maar alleen 's ochtends. Zo zet je alle stofwisselingsprocessen van het lichaam aan het werk. Niet voor niets bestaat er een spreekwoord "Eet zelf ontbijt, lunch met een vriend en geef het avondeten aan de vijand".
Stap 4
Drink een half uur voor de maaltijd een glas warm water. Alleen niet in één slok, maar langzaam, met plezier. Dan eet je tijdens de maaltijd veel minder. En het lichaam zal snel wennen aan kleine porties.
Stap 5
Stop met jezelf te kwellen met diëten - na het verlaten van het dieet zal het lichaam niet alleen de verloren kilo's terugwinnen, maar ook "vrienden meenemen" - je zult snel aankomen, je zult de hele tijd willen eten. Hierdoor eet je veel.
Stap 6
Probeer minder vaak gefrituurd, zetmeelrijk, gekruid, gekruid voedsel te eten. Vervang deze gerechten door plantaardige, gestoofde, gestoomde. Je favoriete krokante kip moet je natuurlijk niet helemaal in de steek laten, maar gewoon een keer per week eten.
Stap 7
Vergeet junkfood, dat vol zit met ongezonde vetten. Maar neem vaker vitamines, gezonde thee, afkooksels en infusies die de eetlust verminderen. Bijvoorbeeld een afkooksel van verse peterselie, muntthee, groene thee.
