Door langdurige immobiliteit als gevolg van een verwonding of een andere ziekte kunnen de spieren van de patiënt atrofiëren. Om de situatie te verhelpen, hebben artsen verschillende technieken ontwikkeld die de herstellende mobiliteit zullen helpen herstellen.
instructies:
Stap 1
Praat met uw zorgverlener over wanneer en in welke modus u kunt beginnen met trainen. Als u nog steeds geen enkel deel van het lichaam kunt bewegen, probeer dan de rest van de spieren te strekken, indien mogelijk, doe de minimale oefeningen, zelfs in rugligging. Dit zal je helpen om jezelf in goede conditie te houden.
Stap 2
Schrijf je in voor lessen fysiotherapie. Om de lessen echt nuttig voor u te maken, moeten ze worden gegeven door een specialist in restauratieve geneeskunde. Als u zeer ernstig gewond bent geraakt, moet u een individueel revalidatieprogramma krijgen van uw arts. Verwacht dat een volledig herstel lang zal duren. Mensen met een dwarslaesie die niet tot volledige verlamming hebben geleid, moeten bijvoorbeeld een uur per dag sporten, bijna dagelijks gedurende vijf tot zeven maanden om de fysieke activiteit volledig te herstellen. Bij lichtere blessures kan het herstel sneller gaan.
Stap 3
Vraag je leraar of je extra water kunt doen. Dit zal uw terugkeer naar een gezonde toestand versnellen. Voor volwaardige oefeningen heb je misschien de eenvoudigste sportuitrusting nodig, bijvoorbeeld halters en andere. Je kunt ze kopen bij sportwinkels.
Stap 4
Organiseer massagetherapiesessies voor jezelf. Indien gewenst kan een specialist voor extra geld bij u aan huis komen. Massage kan u helpen uw spieren te ontspannen na het sporten en spierlekkage te voorkomen.
Stap 5
Eet juist. Eiwitten zijn nuttig voor het herstellen en opbouwen van spiermassa - matig vet vlees, gevogelte, vis, vooral zeevruchten, zeevruchten. Wees voorzichtig met eieren - ze bevatten veel cholesterol. Als je veel van ze houdt, eet dan niet meer dan één dooier per twee dagen en je kunt bijna onbeperkt eiwitten eten.
