Veel oud-sporters willen geen brede schouders laten zien en lijken te groot. Dit geldt vooral voor vrouwen. Sommige meisjes gaan zwemmen, roeien, gewichtheffen. Hierdoor zullen hun schouders breder worden, hoe graag ze ook anders willen. Hoe maak je de schouders al?
instructies:
Stap 1
Verminder uw trainingsbelasting geleidelijk. Hoe minder u tijdens de training verbeterde acties uitvoert, hoe sneller de spieren de omvang zullen krijgen die u had voordat u met de training begon. Dit is een axioma. Halveer je training of neem een paar weken vrijaf. Ga dan verder met oefenen in een meer ontspannen tempo.
Stap 2
Ga atletiek volgen. Het lopen van lange en middellange afstanden helpt atleten de hartslag te herstellen, de bloedvaten te versterken, extra kilo's te verliezen en het lichaam ook slanker en slanker te maken. Als je lopers op 1.500 meter of meer hebt gezien, dan is het je waarschijnlijk opgevallen hoe smaller hun schouders zijn dan die van sprinters die niet meer dan 400 meter lopen. Maak dagelijkse runs van enkele kilometers en na een paar maanden zullen de schouders niet zo breed als vroeger. Hoe harder en meer je rent, hoe sneller je vooruitgang boekt.
Stap 3
Eet minder eiwitten in je eten. Schouderbreedte wordt ook geassocieerd met een calorierijk dieet. Onthoud dat om op gewicht te blijven, je elke dag 1 g eiwit per 1 kg lichaamsgewicht moet consumeren. Volg hetzelfde principe, voeg gewoon gemakkelijker verteerbaar voedsel toe, zoals fruit, groenten en vis. Dit zal helpen het lichaam te bevrijden van het vorige regime. Als gevolg hiervan zullen de schouders iets beginnen af te nemen.
Stap 4
Bezoek het badhuis een keer per week. Deze behandeling ondersteunt ideaal de gezondheid, functie van de hartspier en bevordert intenser zweten. Dit zal u helpen meer gewicht en spieren te verliezen. Dit alles zal ertoe leiden dat de schouders iets smaller worden. Vergeet niet om je aan deze regel te houden en je zult snel resultaat zien.
Stap 5
Draag kleding die andere delen van je lichaam benadrukt. Deze visuele methode zal ook helpen om de schouders op zijn minst gedeeltelijk te verkleinen. Draag riemen, sjaals, armbanden. Ze zorgen ervoor dat anderen zich niet op uw schouderbreedte kunnen concentreren.
