Met het begin van de zomer beginnen veel mensen na te denken over hun figuur. En natuurlijk weet iedereen heel goed dat het best lastig is om jezelf in vorm te houden zonder fysieke inspanning. Maar je kunt de trap in je eigen huis ook gebruiken als sportschool.
instructies:
Stap 1
Vergeet dat je een lift in huis hebt en gebruik alleen de trap. De effectiviteit van uw training met behulp van de ladder zal u helpen om effectief vet te verbranden.
Stap 2
Beklim de trap en stap over de trede, dan snel, je kunt zelfs naar beneden rennen. Ga de trap op door te joggen en ga naar beneden, integendeel, met een trede alleen met je rug.
Stap 3
Beklim twee trappen, doe tien squats en ren naar beneden. Herhaal deze oefening 5 keer.
Stap 4
Beklim opnieuw twee openingen met zijwaartse uitval om de twee stappen. Herhaal 5 keer.
Stap 5
De trap op rennen, aangevuld met push-ups vanaf de reling, is zeer effectief voor het verbranden van calorieën.
Stap 6
Extra stress tijdens traptrainingen kan worden verkregen door squats te doen na het afdalen.
