Bijna elk type buitenactiviteit kan worden omgezet in een fitnessactiviteit. Een fiets is bijvoorbeeld een prachtige menselijke uitvinding. Door te fietsen kun je heel snel afvallen. En natuurlijk zijn buitenactiviteiten nooit te vergelijken met thuis of zelfs in de sportschool sporten.
Wat levert een fiets op? Dit is een geweldige manier om gewicht te verliezen. Met zijn hulp verbrandt het tot 450 kcal per uur, het brengt de heupen, billen in vorm en met frequente beklimmingen omhoog, verstevigt het de maag. Plus verbetert de gezondheid en het uithoudingsvermogen.
Hoe train je? Dwing jezelf om hard te rollen en hard op de pedalen te duwen. Alleen hiervoor heb je geen asfalt nodig, maar een oneffen weg, waar je door traagheid lange tijd niet kunt rijden. De fiets ontziet de gewrichten en je kunt er twee of drie uur mee fietsen.
Kenmerken. Zelfs de eenvoudigste moderne fietsen zijn uitgerust met versnellingen. Verwissel ze zodat u vaak en niet gespannen trapt. Dit is de sleutel tot de gezondheid van uw knieën. Als het lichaam begint te zwellen of als er geen kracht is om de heuvel op te trappen, is het oké, loop te voet en leid je paard achter het stuur.
