Een dunne taille is altijd beschouwd als een van de belangrijkste voordelen van een vrouw. In de strijd om haar zijn de vertegenwoordigers van de mooie helft van de mensheid klaar om tot het einde te gaan. Je moet echter geen offers brengen. Je taille verkleinen is niet zo moeilijk. Je hoeft jezelf alleen een beetje te beperken in eten en elke dag speciale oefeningen te doen.
instructies:
Stap 1
Eerst moet je opwarmen. Ga rechtop staan, trek je buik krachtig naar binnen en duw hem dan naar buiten. Doe dit vaak heel snel. Neem nu de hoepel en draai deze een paar minuten om je middel in verschillende richtingen. Na verloop van tijd kan de gebruikelijke hoelahoep worden vervangen door een speciale verzwaarde.
Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Maak cirkelvormige bewegingen met je romp afwisselend in de ene en de andere richting. Buig dan naar voren en houd je rug recht. De handpalmen moeten de grond raken, dan de linker- en rechtervoet.
Stap 2
Nu moet je de spieren van het boven- en midden van de buik versterken. Ga op je rug liggen, buig je knieën en til tegelijkertijd je hielen van de vloer. Handen moeten achter je hoofd zijn. Hef je lichaam 10-15 keer op zodat je schouders en bovenrug van de vloer komen.
Dan kun je met je benen zo wijd mogelijk opstaan, ze op de knieën buigen en de billen spannen, een scherpe beweging maken met het bekken naar voren, terugkeren naar de startpositie - om te ontspannen.
Stap 3
De spieren van de onderbuik zijn ook belangrijk voor een dunne taille. Ze worden zo versterkt. Je moet op de grond liggen, je benen opheffen en je hoofd op de knieën buigen. Dan moet je je knieën met je handen pakken en ze naar je toe trekken. Op dit moment moet u een omgekeerde inspanning leveren met uw voeten.
Als je aan de stress gewend bent, kun je je lichaam strekken, de grond raken en dan op dezelfde manier weer opstaan.
Een ander probleemgebied zijn de zijkanten. Ze moeten ook overtollig vet verdrijven. Ga op je rug liggen met je handen verwijderd om jezelf er niet mee te helpen. Buig beide benen op de knieën, plaats de linker op de rechter. Breng uw lichaam omhoog door zo ver mogelijk naar rechts te draaien. Keer dan terug naar de startpositie. Wissel dan van been en kant van de bocht.
