Als een persoon het dieet niet volgt en weinig of niet sport, kunnen zijn handen, net als het hele lichaam, dik worden. Vetophopingen bederven het uiterlijk van een persoon, vooral als het om vrouwen gaat. Om de armen dunner te maken, is het noodzakelijk om het totale lichaamsvet in het menselijk lichaam te verminderen.
Het is nodig
abonnement op de sportschool
instructies:
Stap 1
Doe uithoudingsoefeningen. Dit zijn allemaal standaard oefeningen met simulatoren en andere sportapparatuur, het enige verschil is dat je nu een groot aantal herhalingen doet met een gemiddeld gewicht. Door dit te doen bouw je geen spieren op, maar versterk je ze en help je vet te verbranden.
Stap 2
Doe aan aerobe oefeningen. Gebruik een loopband of hometrainer aan het begin en einde van elke training. Onthoud dat de belasting ongelijkmatig moet zijn, zet een "rafelig" ritme op de machine wanneer u erop traint. Train er minimaal 15 minuten per dag op met de maximale belasting voor jezelf.
Stap 3
Elimineer voedingsmiddelen met veel vet en suiker uit uw dieet, probeer caloriearm voedsel, groenten en fruit te eten. Maak er een regel van dat je laatste maaltijd voor zes uur 's avonds moet zijn. Eet alleen vlees in de ochtend. Eet anderhalf uur voor de training en anderhalf uur erna niet.
