Alle soorten sportvoeding kunnen voor elke beginner verwarrend zijn. Welke contra-indicaties heeft sportvoeding en hoe deze correct te gebruiken, zonder het lichaam te schaden en goede resultaten te behalen.
De eerste supplementen ter verrijking van de dagelijkse voeding van atleten werden in 1934 ontwikkeld door de Amerikaanse wetenschapper Karl Renborg. Dit waren mengsels met een complex van vitamines en elementen. Als basis werden plantcomponenten genomen die groeien in rijke gronden met een grote hoeveelheid mineralen in de samenstelling. Momenteel is sportvoeding een hele aparte niche van goederen, vertegenwoordigd door een breed scala aan zowel fabrikanten als supplementen.
Het type en de samenstelling wordt gekozen afhankelijk van het soort sport dat de persoon beoefent, de intensiteit van de belasting, de trainingsfrequentie en het gewenste resultaat. Er zijn verschillende soorten voedsel - gainers, eiwitten, creatines en meer. Soorten sportvoeding en hun doel Gainers zijn gericht op het verkrijgen van spiermassa en zijn bedoeld voor mensen die het van nature niet hebben en het ook niet kunnen krijgen met alleen bewegingscomplexen en sportdiëten. Deze samenstelling is een uitgebalanceerd eiwit-koolhydraat mengsel. Door de rijkdom aan koolhydraten kan het lichaam beter spieren opbouwen, sneller herstellen en tegelijkertijd verzadigd zijn met aminozuren, het effect van deze voeding heeft een langdurig effect. Het gebruik van weightgainers wordt ook aanbevolen voor mensen die zich bezighouden met krachtige aerobe oefeningen of voor mensen die snel massa moeten krijgen, en tegelijkertijd zal wat lichaamsvet hen niet schaden. Het wordt niet aanbevolen om dit type dieet te gebruiken voor mensen met het doel vet te verbranden, mensen die van plan zijn zich aan de bestaande spiermassa te houden, evenals atleten die mogelijk zwaarlijvig zijn. Het mengsel wordt verdund in water of magere melk en een uur voor de training en tussen de maaltijden ingenomen. De resultaten van het gebruik van gainers in de praktijk zijn 2-3 kilogram spiermassa per maand.
Het volgende type is creatine, dat ook een eiwitmengsel is, maar verschillende doelen heeft. Deze samenstelling verhoogt het algehele uithoudingsvermogen van het lichaam en het vermogen om zware lasten te dragen. Ontworpen voor mensen die de voorkeur geven aan zware maar korte ladingen - snel zwemmen, korte afstanden rennen, powerlifting, bodybuilding. Voorkomt te snel de vorming van melkzuur. Het wordt ook aanbevolen voor actieve ouderen, vanwege de afname van het eiwitgehalte in het lichaam met de leeftijd, en voor vegetariërs die niet genoeg eiwitten binnen krijgen in hun dagelijkse voeding. Met actieve training kun je met creatine vet sneller verbranden en omzetten in spieren. Creatine is een sportvoeding die alleen bijwerkingen kan geven bij gebruik door mensen met nierfalen, astma of diabetes. Ook draagt het medicijn bij aan wat waterretentie in het lichaam, vanwege de speciale eiwitsamenstelling. Creatine wordt geconsumeerd van één tot drie porties per dag, verdund in water. Er is zo'n soort voeding als eiwitten - er zijn bijna geen vetten en koolhydraten in de samenstelling, maar het eiwitgehalte wordt verhoogd. Een dergelijke samenstelling wordt gebruikt voor een actieve set spiermassa, zonder het uiterlijk van een vetlaag. Het wordt 2-3 keer per dag ingenomen, op een trainingsdag - 1 uur vóór en 30 minuten na de training. Er zijn slechts twee gevallen waarin eiwit een reëel gevaar kan vormen voor de gezondheid van het lichaam - bij mensen die lijden aan nierfalen of intolerantie voor eiwitbestanddelen. Omdat eiwitmengsels zijn gemaakt van biologische, gezuiverde eiwitten, is er simpelweg geen leeftijdsgrens voor het gebruik ervan. Ook verklaringen dat het gebruik van dergelijke mengsels de nieren en de lever schaden, zijn absoluut onterecht, tenzij de stoornissen in hun werk natuurlijk door andere redenen werden veroorzaakt. Sportchocolade is een ander interessant specialiteitsvoedsel. Zo'n reep is prima in staat om een volledige maaltijd gedurende de dag te vervangen. Door verschillende samenstellingen en verhoudingen van eiwitten, vetten, koolhydraten, suikers en suikervervangers kun je uit dit assortiment iets passends kiezen voor elke specifieke sporter. Dit is dat sportvoeding, er zijn gewoon geen contra-indicaties voor het gebruik ervan, het kan bij elke training worden gebruikt, het blijft alleen om de juiste samenstelling te kiezen en, natuurlijk, goede voeding niet te verwaarlozen. Er is ook zo'n categorie als isotone dranken. Dit type sportformulering wordt zelfs gepresenteerd in reguliere supermarkten, maar dit soort heeft natuurlijk niet veel effect. Een professionele isotone drank vult snel de water-zoutbalans van het lichaam aan, geeft energie tijdens de training zelf en laat het lichaam na voltooiing sneller herstellen. De samenstelling bevat zouten, glucosepolymeren, geur- en smaakstoffen. Dit type additief wordt zowel in afgewerkte vorm als in de vorm van concentraten en poeders aangeboden.
Afzonderlijk is het noodzakelijk om medicijnen te benadrukken die bedoeld zijn voor uitgebreide versterking - dit zijn allerlei soorten immunomodulatoren, mengsels die de lever versterken, de spijsvertering normaliseren, de slaap, hersenactiviteit, mannelijke kracht en nog veel, veel meer verbeteren. Het assortiment van dergelijke producten wordt voortdurend uitgebreid, bedrijven die sportvoeding produceren, proberen alle bestaande gebieden van de activiteit van het lichaam te dekken - van de kleinste tot levensondersteunende. Het is absoluut noodzakelijk om op te merken dat er verbindingen zijn die zijn ontworpen om blessures aan gewrichten, spieren en ligamenten te versterken en te voorkomen. Deze supplementen bevatten een grote hoeveelheid uitgebalanceerde micronutriënten, wat erg belangrijk is voor serieuze sporters en mensen die hun uiterlijk en gezondheid nauwlettend in de gaten houden. Zo wordt het duidelijk dat moderne fabrikanten van sportvoeding hebben geprobeerd alle problemen op te lossen die zich voordoen voor zowel beginnende atleten als voor haaien van allerlei soorten zware lasten. Contra-indicaties, die vaak van niet-ingewijden te horen zijn, blijken volledig onterecht, wat professionals uit eigen ervaring hebben bewezen. Het blijft alleen om het type voedsel correct te selecteren voor het verwachte resultaat en zich strikt te houden aan de gebruiksregels die worden beschreven op de verpakking en officiële websites van fabrikanten.
