Niet alleen vrouwen, maar ook mannen dromen van een ideaal figuur. Om spiermassa op te bouwen, vliegen ze uren in de sportschool. In feite kan het proces van spieropbouw aanzienlijk worden versneld, omdat gewone zelfgemaakte cocktails te hulp kunnen komen.
Waarom zelfgemaakte cocktails gebruiken?
Professionele atleten zorgen ervoor dat ze cocktails voor spiergroei aan hun dagelijkse voeding toevoegen. Voor liefhebbers van fitness en bodybuilding zijn ze ook handig om de lichaamsverlichting te vergroten.
Dergelijke cocktails kunnen niet worden vervangen door gewone gerechten, omdat er speciale ingrediënten aan de drankjes worden toegevoegd, die perfect in het lichaam worden opgenomen. Cocktails voeden je spieren met de bouwstenen en verlichten ook de honger. Ze worden niet vet en verrijken het lichaam met aminozuren.
Cocktailrecepten voor spieropbouw
Neem een glas van 200 gram, breek er 1 ei in, voeg 1 eetlepel geraspte walnoot en 1 eetlepel honing toe. Vul de rest van het glas met kefir. Mix alle ingrediënten met een mixer. Neem het drankje 10-15 minuten voordat u met uw training begint.
Meng 100 gram fijn geraspte aardappelen, 50 gram smeltkaas, 50 gram mayonaise, 100 gram fijn geraspte gedroogde champignons en 1 rauw ei. Consumeer de shake 30-45 minuten voor je training. Eet niet gedurende 5 uur voordat u dit doet.
Maal 1 gekookt ei, 25 gram melkpoeder, 1 eetlepel zure room, zonnebloemolie en citroensap in een blender. De consistentie van de cocktail zal vergelijkbaar zijn met dikke zure room.
Gooi 1 banaan, 2 eetlepels havermout, 250 milliliter melk, 150 gram yoghurt en 100 gram ijs in een blender. Neem een shake voor je training.
Cocktail "Giant"
Je hebt nodig: 330 gram magere melk, 1 grote banaan, 1 kopje magere ijs, 1 eetlepel honing, 2 eetlepels notenboter en 3 eetlepels wei-eiwitpoeder.
Mix het ijs en de melk met een mixer. Voeg op lage snelheid banaan, notenboter, eiwit en honing toe. De shake heeft een uitgebalanceerde mix van eiwitten, vetten en koolhydraten en helpt de spiergroei te versnellen.
Cocktail "Koolhydraten"
Je hebt nodig: 100 milliliter water, 300 gram magere kwark, 1 pakje vanilline, 2 eetlepels kefir (yoghurt), 1 eetlepel suiker en 1,5 eetlepel cacaopoeder.
Bereid een drankje met water, cacao en suiker op de kookplaat. Nadat het 1 minuut heeft gekookt, haal je het van het vuur. Het mengsel zal lijken op warme chocolademelk. Voeg de rest van de ingrediënten toe aan de drank en mix in een blender. Je kunt het gebruiken nadat het is afgekoeld.
Deze cocktails kunnen de hoofdmaaltijd vervangen.
