Yoga is al lang niet meer iets mysterieus en onbegrijpelijks voor de inwoners van de metropool. Tegenwoordig is bijna iedereen bekend met het complex van asana's en ademwerk in yoga. Als je van je lichaam houdt en het oprecht wilt verbeteren, maar je hebt niet genoeg tijd om naar het fitnesscentrum te gaan, dan hoef je niet boos te zijn. Yoga is immers heel goed mogelijk om thuis in je eentje te doen.
instructies:
Stap 1
Denk na over het complex van asana's en de volgorde van hun implementatie
Als je al bekend bent met yoga en regelmatig groeps- of individuele lessen hebt gevolgd, zal niets moeilijk voor je zijn. Herstel gewoon de volgorde van het uitvoeren van bepaalde oefeningen uit het geheugen en oefen in uw eigen tempo. Als je net begint met lessen en niet precies weet wat en hoe je moet doen, koop dan een gedetailleerde videocursus waarin de oefeningen worden vastgelegd. Vergeet niet dat het bij yoga, zoals bij elke vorm van fysieke activiteit, uiterst belangrijk is om zich aan een bepaalde volgorde te houden en een gelijkmatige, doordachte belasting van alle delen van het lichaam en de spieren.
Stap 2
Zorg ervoor dat niets je afleidt
Thuis studeren lijkt een plezier, maar achter de ogenschijnlijke eenvoud gaan soms veel obstakels schuil. Immers, als je thuis bent, kan elk klein ding je gemakkelijk afleiden en je ertoe aanzetten om meteen iets anders te doen dan yoga. Wees sterker dan dit. Maak wat tijd voor jezelf vrij om regelmatig te sporten en wen jezelf en je dierbaren aan het feit dat je tijdens het sporten niet gestoord mag worden. Na verloop van tijd zal dit regime u bekend worden en u zult niet door kleinigheden van uw studie worden afgeleid.
Stap 3
Verdeel de belasting gelijkmatig en overbelast jezelf niet
In de sportschool, in groepslessen, kun je ondanks de pijn en vermoeidheid niet je kracht berekenen en de oefening op voet van gelijkheid doen met professionals. Thuis wordt dit niet van u verlangd, want alleen u bepaalt wanneer u stopt en wanneer u doorgaat. Je moet geen fysieke prestaties van jezelf verwachten of het lichaam kwellen met onaangename gewaarwordingen, in ieder geval als je probeert de oefening uit te voeren. Na verloop van tijd zul je veel beter worden, maar nu heb je de mogelijkheid om de belasting zelf te verdelen en de intensiteit van je trainingen aan te passen.
