Iedereen wil in topvorm, slank en mooi zijn. Alleen nu, steeds vaker, wordt een groeiende buik het grootste probleem op weg naar een luxueus figuur, maar als het verschijnen van vet in de taille niet wordt veroorzaakt door endocriene aandoeningen, dan is je kans sport en goede voeding.
Een strakke en opgeruimde buik roept altijd gevoelens van afgunst en bewondering op, terwijl de hoogte bij de meeste mensen aanzienlijke angst kan veroorzaken. Hoewel alles hier eenvoudig is: als u geen hormonale stoornissen heeft, is een toename van de buik hoogstwaarschijnlijk te wijten aan banaal overeten en gebrek aan lichaamsbeweging.
Gebrek aan fysieke activiteit
Hoe minder een persoon beweegt, hoe sneller de vetmassa wordt opgebouwd. En hoe moeilijker het wordt, hoe moeilijker het wordt om voor jezelf op te komen. Vooral de minst actieve delen van het lichaam worden aangetast. En zelfs als iemand normaal eet, kan een zittende levensstijl bijdragen aan spierverzwakking en vetophoping. Dit is vooral merkbaar bij chauffeurs die constant in dezelfde positie zitten.
Lichamelijke en spirituele ontspanning zijn de belangrijkste oorzaken van buikgroei.
De uitweg in deze situatie is om de pers te pompen. Om te beginnen kun je beginnen met in ieder geval eenvoudige oefeningen voor de rectus- en schuine buikspieren.
Oefeningen voor de buikspieren
1. Ga op je rug liggen. Til je gestrekte benen langzaam op op korte afstand van de vloer. Strek je tenen met je handen en blijf 30 seconden in deze positie. Til uw schouderbladen niet op en laat uw rug niet van de vloer komen.
2. Lig op je rug, buig je benen en plaats ze op een stoel of bank met je billen dicht. Druk de onderrug op de grond, trek de schouders en het hoofd van de vloer met de spanning van de buikspieren. Houd deze positie 3 seconden vast.
3. Liggend op je rug, buig je knieën zonder ze van de vloer te tillen. Sluit je handen op de achterkant van je hoofd en til je schouders en hoofd van de vloer. Trek het gebogen linkerbeen naar het lichaam en bereik met de elleboog van je rechterhand de knie van je linkerbeen. Wissel dan van arm en been.
Elke oefening wordt 10 keer uitgevoerd.
Gewoon met de pers zwaaien is in de regel niet voldoende. Het verliezen van overtollig gewicht en vet vereist aërobe oefening en krachttraining. Rennen - op straat of op de loopband, squat, push-up - en al snel zul je merken dat er geen spoor meer van je buik te zien is.
Te veel eten
Er is heel weinig voedsel nodig om gezond en sterk te blijven. Bij het eten van grote porties voedsel en constant tussendoortjes, strekt de maag zich uit en er is steeds meer voedsel nodig om het elke keer te verzadigen. Bovendien, hoe meer je eet, hoe verder de lijn van het gevoel van verzadiging. Je kunt gewoon proberen om minstens een dag niet te eten - de maag zal samentrekken en de volgende dag zul je zien dat je veel minder voedsel nodig hebt.
Veel bier drinken bevordert de buikgroei niet minder dan op de bank liggen en junkfood.
Alles wat een persoon boven de norm eet, wordt afgezet op de delen van het lichaam die het minst bewegen, en de maag is daar een van. En hoe meer je buik groeit, hoe minder je beweegt in de taille. Als gevolg hiervan worden de spieren slap en kunnen ze de toon niet behouden. Daarom zullen goede voeding en verplichte fitnesslessen je helpen om zowel je spieren aan te spannen als onnodig vet te verbranden.
