Helaas zal het niet mogelijk zijn om de buik in 3 dagen volledig kwijt te raken - dit vereist een alomvattende langetermijnaanpak, die goede voeding en aanzienlijke lichaamsbeweging omvat, maar vastendagen zullen helpen om het een beetje minder te maken: regel voor jezelf 3 vastendagen, waarbij je voor elke dag een bepaalde dag kiest.
instructies:
Stap 1
Regel alleen een appelvastendag als je geen maagklachten hebt. Koop 1,5-2 kg appels en eet ze in 5-6 maaltijden per dag. Bak de helft van de appels - zo krijg je meer pectine.
Voor een fruitvastendag zijn de volgende producten geschikt: peren, bananen, watermeloen.
Stap 2
Als je geen problemen hebt met het gebruik van zuivelproducten, regel dan gerust een kefir-vastendag. Koop 1,5 liter kefir en drink deze de hele dag door. Je zou in totaal 5-6 maaltijden moeten hebben.
Bovendien kunt u volgens hetzelfde principe een melkvastendag of kwark regelen: koop 400 g kwark, verdeel het in 4-5 maaltijden, één keer per dag kunt u een kopje koffie drinken en een paar toevoegen van eetlepels zemelen aan de kwark.
Stap 3
Vlees vasten dag. De voordelen van een vleesdag zijn dat vlees een verzadigd gevoel geeft, maar als je problemen hebt met de nieren of lever kun je jezelf beter niet op een monodieet vlees "zetten". Koop 400 g mager rundvlees of kipfilet, kook en eet, eet wat groenten (komkommers of kool) als bijgerecht.
Naast vlees is elke magere vis perfect - houd u aan dezelfde voedingsrichtlijnen.
Stap 4
Boekweit vasten dag. Boekweit bevat enorm veel sporenelementen. Boekweitpap gecombineerd met kefir reinigt je darmen. Kook een glas ontbijtgranen, zout niet, koop een liter kefir van 1% en eet overdag. Je kunt alle 3 dagen uitsluitend boekweit eten zonder veel schade aan het lichaam toe te brengen.
Stap 5
Rijstvastendag is niet zo nuttig als boekweit, maar niet minder effectief. Kook een glas rijst in twee glazen water en verdeel over 3 maaltijden.
Stap 6
Plantaardige vastendag: eet 2 kg komkommers, wortelen, tomaten, kool gedurende de dag, verdeel alles over 5-6 maaltijden.
