De eerlijke seks beweert nu al openlijk dat ze gek zijn op mooie vrouwelijke borsten en billen. Als in het eerste geval een vrouw nauwelijks iets kan veranderen, dan openen zich in het tweede geval grote kansen. Hoe maak je je billen stevig, mooi en strak?
De belangrijkste vrouwelijke problemen in verband met de billen:
- cellulitis,
- vliegtuig.
Deze twee punten kunt u zelf bepalen. Dus de eerste dingen eerst.
Oh, deze cellulitis
"Sinaasappelschil" is een exclusief vrouwelijk probleem, mannen hebben er geen last van. Moeder Natuur zorgde ervoor dat een vrouw zelfs onder de zwaarste omstandigheden een baby kon dragen. Wat veroorzaakt cellulitis?
- verkeerde voeding,
- passieve levensstijl,
- slechte gewoontes.
Dit is wat een impuls geeft aan de opkomst van "citrus". Het blijkt dat het eerste dat je dichter bij de overwinning zal brengen, is het opgeven van vette, pittige en meelproducten, stoppen met roken en alcohol en het verhogen van fysieke activiteit. Het is simpel, het is niet nodig om een fiets uit te vinden.
Er zijn een aantal behandelingen beschikbaar om u te helpen van schadelijke cellulitis af te komen. Allereerst wil ik het bad en de sauna noemen. Het effect na het wandelen is zichtbaar, maar alleen omdat het overtollige vocht het lichaam heeft verlaten. Kleiwikkels helpen, maken de billen glad, dus als je een worsteling begint, moet je deze procedure in ieder geval thuis doen. De meest effectieve remedie om de "sinaasappel", die vrouwen zelf afscheiden, te bestrijden, is honingmassage. Je moet het in een cursus doen. U kunt een afspraak maken met een specialist of zelf masseren. Het is vermeldenswaard dat deze procedure behoorlijk pijnlijk, maar effectief is. Daarnaast moet je er een regel van maken om een contrastdouche te doen met wrijven met een scrub of hard washandje. Dus je zult het bloed verspreiden, er zal geen stagnatie zijn.
Dus je kunt cellulitis als volgt aan:
- groenten en fruit moeten de basis van uw dieet zijn;
- het is de moeite waard om je aan te melden voor fitness, als dit niet mogelijk is, moet je zoveel mogelijk lopen - geef de lift op, stap een halte eerder uit, loop 15-20 minuten voor het slapengaan;
- neem zo min mogelijk alcohol, nicotine moet helemaal worden afgeschaft;
- doe klei-wraps;
- meld je aan voor een honingmassage;
- Neem dagelijks een contrastdouche met wrijven.
Geen priester, maar een noot
Een populaire mythe is het ontkrachten waard. Je kunt je billen niet opbollen door thuis standaardoefeningen te doen. Als er een wens is om een "noot" te maken, moet je je aanmelden voor de sportschool en de halter daar in een zittende positie optillen - op deze manier bereik je snel resultaten.
Wat kun je thuis doen? Doe eerst oefeningen die je binnen- en buitendijen versterken en je bilspieren aanspannen. Als je van plan bent in de toekomst aan de halter te trekken, moet je correct hurken - voeten op schouderbreedte uit elkaar, rug recht, armen voor je. Ten koste van de tijden wordt de maximale squat gedaan, de priester beweegt naar achteren, het lichaam kantelt naar voren. Je moet elke spier van de billen voelen, niet buigen, voelen hoe je benen veren.
De binnenkant van het dijbeen kan worden versterkt met de volgende oefening, die op de afbeelding is weergegeven. Iedereen kent hem waarschijnlijk. Trek tijdens de uitvoering je been omhoog, span de spieren aan. Lunges zijn ook goed voor het versterken van de heupen.
Dus als je een ronde kont wilt, dan heb je nodig:
- thuis zelf je heupen versterken;
- leer correct hurken;
- schrijf naar de sportschool en squat met een halter.
