Op dit moment is de intervaltrainingsmethode erg populair geworden onder degenen die in korte tijd proberen af te vallen. Aanvankelijk werd deze techniek echter door atleten gebruikt ter voorbereiding op serieuze wedstrijden.
instructies:
Stap 1
Het principe van intervaltraining combineert de afwisseling van een rusttoestand en actieve fysieke activiteit. In dit geval kunt u naar eigen goeddunken het type sport kiezen - fitness, loopband, zwemmen, hardlopen. Het belangrijkste doel van intervaltraining is niet om overtollige calorieën te verbranden, maar om het lichaam te trainen zodat vet zich niet ophoopt, zelfs niet tijdens perioden van niet-fysieke activiteit.
Stap 2
Volgens experts levert intervaltraining meerdere keren meer voordelen op dan regelmatig sporten in sportscholen. Deze eigenschap wordt bewezen door talrijke studies. Zo is er een experiment uitgevoerd in een van de fitnesscentra, waaruit bleek dat vrouwen veel sneller overtollige kilo's kwijtraken door twee tot drie keer per week te gaan sporten dan de eerlijke seks, die elke dag naar de sportschool gaat.
Stap 3
Het complex van intervaltraining omvat verschillende fasen. De lessen beginnen met een warming-up, waarna het lichaam enkele minuten lichaamsbeweging krijgt. Activiteit wordt vervangen door dezelfde rustduur, waarna de belasting toeneemt. Tijdens één les worden deze technieken meerdere keren afgewisseld. De belasting neemt voortdurend toe.
Stap 4
Het grootste nadeel van de intervaltrainingsmethodiek is dat er veel geduld nodig is. Vermoeidheid is in dit geval meerdere malen hoger dan het resultaat van gewone sporten. Bovendien heeft deze methode enkele beperkingen met betrekking tot de menselijke gezondheid. Intervaltraining wordt absoluut niet aanbevolen voor mensen met aandoeningen van het cardiovasculaire systeem en de spijsverteringsorganen.
