Er zijn genoeg sporten waarbij bovengenoemde vaardigheid vereist is. Maar het is de moeite waard om toch de meeste aandacht te besteden aan spelprogramma's, zoals basketbal of volleybal. Hier, waar, waar en daar is het echt van levensbelang om hoog te kunnen springen. Zeker gezien de hoogte waarop het net wordt getrokken en de kogelring is bevestigd. Daarom volgen ervaren trainers een paar eenvoudige trucs om een atleet te helpen de spiergroepen te ontwikkelen die ze nodig hebben.
instructies:
Stap 1
De eenvoudigste en meest effectieve manier is om gewichten te gebruiken. Het is de moeite waard om met de riem te beginnen. Maar er is één "maar" - hardlopen met zo'n eenheid op het lichaam is niet erg handig. En het is niet helemaal veilig. Dankzij de riem neemt het gewicht van de atleet inderdaad toe, wat op zijn beurt zijn kinetische energie tijdens beweging verhoogt. Dit vermindert ten eerste de wendbaarheid en mobiliteit van de speler, en ten tweede zullen blessures bij een botsing ernstiger zijn.
Stap 2
Juist zodat niemand gewond raakt, zelfs basketballers met gewichtsgordels, zouden moeten worden gedwongen om te volleyballen. Wat is de fundamentele superioriteit van dit spel ten opzichte van basketbal? Het vereist niet veel rennen en het risico op botsingen tussen spelers wordt geminimaliseerd. En aangezien het net vrij hoog is uitgerekt, zullen spelers vaak en veel moeten springen om de vliegende bal te onderscheppen.
Stap 3
Het bevordert de ontwikkeling van spieren in de benen, heupregio, rug, onderrug en buikspieren. Bovendien ontwikkelt het uithoudingsvermogen van spelers zich. Wanneer dergelijke gewichtseenheden worden verwijderd, wordt het veel gemakkelijker om hoge sprongen te maken, omdat de spieren tijd hebben om te wennen aan het gewicht dat de riem eraan toevoegt.
