De eigenaren van een mooie platte buik worden op het strand altijd met bewonderende en jaloerse blikken weggejaagd. Vrouwen dromen van de reliëfpers op het lichaam van hun geliefde, en mannen dromen van de elegant omlijnde contouren van hun enige. Dus de mogelijkheid om in je favoriete kleding te passen en je vrolijk en fris te voelen, zijn niet alle geneugten die wachten op degenen die hebben besloten hun buik te verwijderen.
Gezonde levensstijl
Start de operatie om uw lichaam tot in de perfectie te brengen bij de overgang naar een gezonde levensstijl. Zorg voor voldoende slaap, probeer niet nerveus te zijn, herzie uw dieet. Overtollig vet kan zich op verschillende plaatsen ophopen, maar de buik wordt als een van de eersten geraakt.
Er is geen universele set producten waarvan het gebruik het behoud van het gewicht op hetzelfde niveau zou garanderen. Ontwikkel vooral gezonde eetgewoonten. Probeer uw harmonie niet te herwinnen met behulp van lukraak vasten - het kan natuurlijke processen in het lichaam verstoren en zal niet de gewenste resultaten opleveren. U kunt overtollig buikvet geleidelijk verwijderen door caloriearm voedsel te eten, zoals vers fruit, groenten en zetmeelrijk voedsel zoals bruine rijst en volkoren brood. Geef die nuttig op voor de buik, meer bepaald voor zijn groei, snoep, chips, frisdrank. Eet alleen wat goed is voor je gezondheid.
Reiniging van gifstoffen
In verschillende aanbevelingen voor het verwijderen van een buik wordt kefir vaak als een nuttig product gevonden. Een glas van dit zuivelproduct zal je dieet niet breken en je een vol gevoel geven. Maar het belangrijkste is dat kefir de darmen en het hele lichaam reinigt van gifstoffen.
Eet voor hetzelfde doel meer plantaardig voedsel. Maak zelf een ontbijt van bijvoorbeeld havermout en een appel, bereid een salade van groenten met kruiden voor de lunch en neem 's avonds een wortelsnack.
Voor een normale darmfunctie, drink 's ochtends een glas koel, schoon water. Of neem een tot twee eetlepels olijfolie of lijnzaadolie op een lege maag. Je kunt het mengen met een halve citroen. De gewoonte om dit elke dag te doen, zal je ook helpen de lever te reinigen, zijn werk te normaliseren. Plantaardige oliën zijn voornamelijk samengesteld uit meervoudig onverzadigde vetten, daarom dragen ze ook bij aan gewichtsverlies.
Liposuctie
Als je nog niet hebt besloten hoe je de buik moet verwijderen, overweeg dan alle mogelijke methoden. Als de omvang van het probleem bijvoorbeeld groot is, wendt u zich dan tot de vooruitgang van de cosmetica-industrie. Liposuctie is een serieuze operatie, daarom, als u ervoor kiest, kiest u zorgvuldig een kliniek en neemt u alleen contact op met professionals. Met deze procedure kunt u de contouren van het lichaam modelleren en overtollig vet verwijderen, lelijke plooien onder de borst en rond de navel verwijderen en de vervorming in de vorm van een bal verwijderen. Natuurlijk is liposuctie niet voor iedereen betaalbaar, maar het is niet de enige manier om af te vallen.
Cosmetica
Kies een speciaal modelleringsmiddel, het kan een crème, masker, gel, olie of een heel complex zijn. Ook zij zullen geld kosten, en bovendien kunnen ze zelf de buik niet plat maken. Gebruik ze alleen in combinatie met lichaamsbeweging, voeding, massage en andere behandelingen.
inpakken
Wrap helpt om vet uit de buik te verwijderen. De actieve componenten van speciaal bereide mengsels verwijderen overtollig vocht uit weefsels en breken vetten af. Dit is een populaire service in schoonheidssalons, maar inpakken is niet zo moeilijk en vereist in principe geen speciale vaardigheden om het uit te voeren. Je kunt het dus gebruiken om de buik thuis te verwijderen. Zorg ervoor dat u uw huid reinigt voordat u deze inpakt, bij voorkeur met een scrub. Stoom het en masseer dan pas de massa op de buik en taille. Wikkel het probleemgebied in huishoudfolie en kleed je warm aan. Het is beter om onder de dekens te gaan liggen en een half uur te wachten of al die tijd actief te bewegen. Was het dan af. De procedure wordt om de twee dagen uitgevoerd. De meest effectieve wikkelmixen voor gewichtsverlies zijn met koffie, klei, azijn en honing.
1. Verdun koffie en klei met kokend water 1: 1 tot de consistentie van zure room. Laat het brouwen en afkoelen. Voer de procedure met dit mengsel uit zoals hierboven beschreven.
2. Los twee eetlepels droge mosterd op in water, voeg een theelepel appelciderazijn en zout toe en laat het mengsel 24 uur in een warme ruimte staan. Voeg warme honing toe in een hoeveelheid die gelijk is aan de resulterende samenstelling. Breng aan op de buik.
3. Wikkel met een doek gedrenkt in 3 e azijn. Voeg eventueel een paar druppels etherische olie toe. Wikkel plasticfolie om de buik en herhaal dezelfde stappen.
Hydromassage
Lichaamsvorming kan ook worden gedaan met behulp van hydromassagebaden. Deze service is niet ongebruikelijk in SPA- en schoonheidssalons. De gerichte werking van waterstralen die onder druk worden geleverd, zullen de buikspieren versterken, de opgehoopte vetklonten breken en de gehate Shar Pei-plooien doen bezwijken. Massage met water verbetert de bloedcirculatie, versnelt de stofwisseling, verbetert de conditie van de huid. Kortom, het is handig voor iedereen die een bad kan nemen. Maar overleg nog steeds met een specialist voor de massage.
Oefeningen voor de buik
Al deze methoden zullen volledig werken in combinatie met training. Lichaamsbeweging voor de buik verwijdert niet alleen overtolligheid, versterkt de buikspieren, maar geeft het lichaam ook een mooie vorm.
Doe elke sport die je leuk vindt. Of dansen. Koop een buiktrainer thuis. Meld je aan voor een gelijkgestemde groep of voor een-op-een lessen. Gym, fietsen, hardlopen - er zijn veel opties. Het belangrijkste is om te beginnen.
Trainen onder begeleiding van een professional is het meest effectief. Maar niets weerhoudt je ervan om thuis lessen te volgen.
Als u besluit zich te concentreren op krachttraining, zelfstandig of met de hulp van een specialist, ontwikkel dan een reeks oefeningen die niet alleen gericht zijn op het wegwerken van de buik, maar ook op het versterken van alle spieren. Inderdaad, door je op één ding te concentreren, zal het moeilijk zijn om tevreden te zijn met de gang van zaken. Bovendien zijn de buikspieren betrokken bij bijna alle oefeningen, zelfs die waarbij de bewegingen worden uitgevoerd met behulp van andere delen van het lichaam. Train in een tempo dat bij u past - een langzame inspanning in een goed vaste positie is altijd effectiever dan een sterke ruk.
Hier zijn een paar populaire en effectieve oefeningen waarbij de buikspieren worden gemaximaliseerd.
1. Ten eerste - het lichaam optillen vanuit een buikligging. Ga op je rug liggen met je handen onder je hoofd. Buig je knieën en zorg ervoor dat je voeten plat op de grond staan. Druk op uw onderrug, span uw buikspieren aan en til uw bovenlichaam op, terwijl u zich naar voren uitstrekt. Let erop dat de schouders gestrekt zijn, de ellebogen naar de zijkanten gespreid. De billen en voeten mogen niet bewegen.
2. De romp in buikligging draaien - bij deze oefening werken de schuine spieren actief. Liggend op je rug, handen onder je hoofd, buig je knieën, plaats de enkel van een op de knie van het andere been. Zorg ervoor dat de knie van het steunbeen in lijn is met de corresponderende schouder en dat de voet op de grond rust. Breng de arm en schouder van het ondersteunende been omhoog en naar voren en breng ze naar de middellijn van de romp, alsof ze rond de wervelkolom krullen. De andere hand moet te allen tijde in contact zijn met de vloer.
3. Derde - "Brug". Ga op je rug liggen, buig je knieën en laat ze op de grond rusten. De ellebogen moeten in een hoek van 90 graden staan met de onderrug licht gebogen. Laat je ellebogen, schouders en voeten op de grond rusten, til tegelijkertijd je heupen en borst op - de hoofdbeweging moet door het bekken worden uitgevoerd. Keer na een pauze terug naar de startpositie. Probeer de belangrijkste fouten te vermijden: scheiding van de voeten, scheve beweging door ongecoördineerde beweging van de heupen, onstabiele positie van de knieën. Oefen bij alle oefeningen inspanningen op uitademing, keer terug naar de startpositie - bij inademing.
Lessen met gameconsoles
Je kunt een klein buikje verwijderen door te spelen. Letterlijk. Kies een programma en een set oefeningen die specifiek gericht zijn op het trainen van de buikspieren. Alleen of met vrienden, zet de gameconsole aan en beweeg mee met de personages op het scherm.
Er zijn veel excuses: "Hoe de maag te verwijderen als ik al over ben …" of "Iedereen in het gezin had problemen met overgewicht, er is niets aan te doen …". Dit alles wordt in één woord genoemd - luiheid. Om de buik te verwijderen, stapt u gewoon van de bank en begint u met trainen. Bij welke optie je terecht komt is niet belangrijk. Dus wat zou je liever hebben - je buik weer verbergen met goed gekozen kleding of, na hard werken aan jezelf, je ideale lichaam aan iedereen demonstreren?
