"Oren", rijbroekzone - zodra ze overvolle dijen noemen. Deze uitwendige gebreken kunnen echter snel genoeg worden verholpen. Het belangrijkste is om het advies van professionals op te volgen en niet lui te zijn om voor jezelf te zorgen.
instructies:
Stap 1
Een goede voeding helpt om extra centimeters van de heupen te verwijderen. Experts raden aan om een bepaalde hoeveelheid van bepaalde producten per dag te gebruiken. Het moet bijvoorbeeld 150 g eiwitten (vlees, kwark, vis), 300 g groenten (exclusief bieten, wortelen en aardappelen), 100 g graanproducten, 1 ei, 200 g ongezoet fruit zijn. Het wordt aanbevolen om al dit voedsel op smaak te brengen met 2-3 eetlepels. plantaardige olie. Je moet ook minimaal 1,5-2 liter water per dag drinken.
Stap 2
Vergeet ook niet te sporten. De meest populaire zijn de zogenaamde fiets, schoppen, schaar, enz.
Stap 3
Je kunt deze oefening ook gebruiken. Ga tegen de muur staan, leun er met beide handen op. De benen moeten op de knieën gebogen zijn. Til elk been om de beurt opzij. De essentie van de oefening is om alle bewegingen met inspanning uit te voeren.
Stap 4
Een andere oefening kan liggend worden gedaan. Zorg ervoor dat u zich concentreert op een hard oppervlak, zoals de achterkant van een bank. Breng een been naar beneden en strek het. Begin met je been te zwaaien. Gemiddeld moet je de beweging 10 keer herhalen. Naarmate u uw vaardigheid verbetert, verhoogt u het aantal zwaaien tot 30. Herhaal hetzelfde voor het andere been.
Stap 5
Voeg massage toe aan je oefeningen. Dit zal u helpen de bloedcirculatie in het dijgebied te verbeteren, de uitstroom en stroom van veneus bloed te reguleren en de stofwisseling te stimuleren. Massage voor de dijen gebeurt door middel van strijk- en kneedbewegingen. Laat je niet meeslepen - 10 minuten is genoeg. U dient massage te weigeren als u ziek bent of uitslag op uw lichaam heeft.
Stap 6
Gebruik verschillende wraps. Als basis voor deze behandeling kunt u cosmetische klei, zeewier en etherische oliën gebruiken. Verdeel het mengsel over het probleemgebied, wikkel de dijen in huishoudfolie en dek af met een warme deken. Blijf zo 40 minuten zitten en spoel het mengsel vervolgens grondig af onder warm water. Werk af door je voeten te overgieten met koud water.
