Sommige mensen voelen zich onzeker omdat ze klein zijn. Dit probleem kan echter worden opgelost. Slechte voeding en lichamelijke inactiviteit kunnen vaak de oorzaak zijn van een kleine gestalte.
instructies:
Stap 1
Besteed ten minste 30 minuten per dag aan lichaamsbeweging om uw spieren te versterken en te strekken, of doe uw favoriete sport.
Sommige sporten bevorderen de groei, zoals volleybal, basketbal, zwemmen, fietsen en hoogspringen.
Stap 2
Yogalessen kunnen helpen om op volwassen leeftijd te groeien. Ze ontspannen ook het lichaam, bevrijden de geest en maken de persoon energieker. Terwijl een goede mentale en fysieke gezondheid erg belangrijk is in dit proces. Beoefen elke dag minstens 30 minuten yoga.
Stap 3
Calcium is een mineraal dat direct bijdraagt aan de verbetering van de botstructuur. Het is een van de essentiële elementen voor botontwikkeling en groei. Consumeer voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, zoals zuivel, zeevruchten en soja.
Stap 4
Maar calcium kan zijn werk niet doen zonder voldoende vitamine D. Ga elke dag tussen 6 en 8 uur 30-45 minuten zonnebaden. Het is een natuurlijke bron van vitamine D. Daarnaast zijn voedingsmiddelen zoals garnalen, zalm, tonijn, granen en zuivelproducten heilzaam.
Stap 5
Slaap 8 uur en nog eens 30 minuten 's middags. Ga niet later naar bed dan 23.00 uur. Diepe slaap stimuleert de afgifte van groeihormonen.
Stap 6
Om de gezondheid te behouden en de groei te bevorderen, is het belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te volgen dat bestaat uit voedingsstoffen zoals calcium, eiwit, zink, ijzer, vitamine A en D, enz. Het is ook gunstig om elke dag melk te drinken.
Stap 7
Overmatige consumptie van alcohol en cafeïne is zeer schadelijk voor de gezondheid in het algemeen en voor de groei in het bijzonder, omdat het leidt tot een moeilijke opname van voedingsstoffen en een gebrek aan vitamines in het lichaam.
