Gezondheid wordt volgens artsen ondersteund door regelmatige lichaamsbeweging en de afwezigheid van slechte gewoonten. Maar wat gebeurt er als je goed en kwaad combineert? Welk effect heeft alcohol in het bloed op de trainingsprestaties?
instructies:
Stap 1
Professionele sporten vereisen dat de atleet zijn prestaties, regelmatige training en zorgvuldige naleving van het dieet maximaliseert. De atleet wordt gevolgd door een heel team van trainers en artsen die voortdurend aanbevelingen geven over de keuze van producten. Natuurlijk is het hebben van slechte gewoonten met deze levensstijl gewoon ondenkbaar. Een ander ding is amateursport of fitnesslessen om een figuur te behouden. Veel mensen gaan naar fitnessclubs voor communicatie en weten dat een begripvolle coach hen altijd zal vergeven als "ze niet in vorm zijn vandaag" en hen niet zal veroordelen voor een paar glazen die ze gisteren hebben gemist. Maar dokters zeggen dat naar de sportschool gaan na een feest zeker niet de moeite waard is.
Stap 2
Het punt is dat alcohol enkele uren zijn aanwezigheid in het lichaam behoudt. Hoe meer er de dag ervoor gedronken werd, hoe hoger de alcoholconcentratie in het bloed. Als een jonge, gezonde persoon geen kater heeft en praktisch de gevolgen van het drinken van gisteren niet opmerkt, betekent dit helemaal niet dat sterke dranken uit het lichaam zijn geëlimineerd. Het lichaam zal bijvoorbeeld in minimaal 4 uur 100 g wodka kwijtraken. Daarom is het drinken van alcohol op de dag voor de training categorisch gecontra-indiceerd: er kan sprake zijn van vermoeidheid en lethargie, verminderde aandacht, krachtverlies en duizeligheid. Bij sommige sporten kunnen deze symptomen leiden tot blessures. Na het drinken van alcohol, moet u geen aerobe oefeningen doen: het is erg slecht voor het hart.
Stap 3
Na een vruchtbare training in de sauna of het zwembad kunt u het beste ontspannen, maar niet met een glaasje sterke drank. Feit is dat het lichaam na een goede training in een verbeterde modus werkt, alsof je doorgaat met sporten, dus alcohol kan ook een slecht effect hebben op het welzijn. Bovendien droogt alcohol het lichaam uit, dat al zeven keer zweten in een aerobicsles heeft verloren.
Stap 4
Voor degenen die de figuur volgen, is het nuttig om te weten dat alcohol aan de vooravond van een training of onmiddellijk erna het effect van de oefening tot bijna nul reduceert, zodat noch halters van meerdere kilo's noch lange runs op het hartspoor zullen het gewenste effect brengen.
