Het oude Indiase systeem van lichaamsbeweging, namelijk yoga, is sinds het midden van de vorige eeuw algemeen bekend en populair geworden in Europa. Deze 60 jaar waren voor medische wetenschappers voldoende om met behulp van moderne technieken en apparatuur betrouwbare resultaten te verkrijgen over het positieve effect van yoga op de algemene conditie van het lichaam.
instructies:
Stap 1
Yoga is een groot aantal asana-oefeningen, waaruit een bekwame instructeur een individueel complex kan samenstellen voor mensen van elke leeftijd en fysieke mogelijkheden, rekening houdend met de gezondheidstoestand. Tegelijkertijd hangt de effectiviteit van deze vrij statische oefeningen niet af van de complexiteit van hun uitvoering; zelfs de eenvoudigste asana kan een tastbaar effect hebben op de fysieke en intellectuele toestand. Ze hebben allemaal hun eigen naam in het Sanskriet.
Stap 2
Dus, bijvoorbeeld, regelmatige uitvoering van sarvangasana kan zelfs de chemische en biochemische samenstelling van het bloed veranderen - om de hoeveelheid suiker, de totale hoeveelheid plasmacatecholamines en serumlipiden te verminderen met een toename van het aantal wei-eiwitten. De opname van chalasana in het dagelijkse complex maakt het niet alleen mogelijk om de hoeveelheid catecholamines in het bloed te verminderen, maar ook om het gehalte aan cortisol in het plasma en 17-ketosteroïden en 17-hydroxycorticosteroïden in de urine te verhogen. Het effect van deze asana's, gericht op het versnellen van de stofwisseling, door de activiteit van de bijnieren te verhogen, wordt uitgelegd. Overigens wordt een verlaging van de bloedsuikerspiegel waargenomen bij 64% van de mensen die zelfs standaardcomplexen van deze oefeningen uitvoeren.
Stap 3
Om het effect op de algemene fysieke conditie van het lichaam te beoordelen, zijn onderzoeken uitgevoerd waaraan twee groepen studenten deelnamen. In de eerste groep voerden de proefpersonen, onder begeleiding van een instructeur, elke dag gedurende 30 minuten een complex van niet erg moeilijke asana's uit, zoals: sarvangasana, matsyasana, halasana, ardha-salabhasana, dhanurasana, enz. In de tweede groep deden de studenten ook fysieke oefeningen, maar de gebruikelijke, versterkende. Na 3 weken werden tests uitgevoerd, waarvan de resultaten ondubbelzinnig aantoonden dat in de eerste groep de algemene "index van fysieke conditie" dezelfde indicator in de tweede groep met 4,43 punten overschreed. De test werd herhaald na 2 weken, waarin geen yogasessies werden uitgevoerd. De indexwaarde daalde gedurende deze tijd met 2.83 punten.
Stap 4
Het is aangetoond dat yoga een positief effect heeft op de hersenactiviteit en de intelligentie verhoogt. Hiervoor werden wiskundige tests gebruikt, die werden uitgevoerd voor en na het uitvoeren van ujayi pranayama in padmasana, evenals voor en na yogabeoefening gedurende een maand. In zowel het eerste als het tweede geval namen de prestaties van de hersenen aanzienlijk toe.
