Sporten in de sportschool is de beste manier om je figuur te corrigeren, je vitaliteit te normaliseren en je gezondheid te verbeteren. Bovendien zal regelmatige intensieve training je kracht vergroten, zodat je dingen kunt doen waar je nog nooit van hebt gedroomd. Maar trainen is anders. En als sportactiviteiten in het begin resultaten kunnen opleveren, dan zal met de verkeerde aanpak de vooruitgang zeer snel stoppen. Dus hoe train je en maximaliseer je je resultaten?
Noodzakelijk
Sportschoollidmaatschap, vitamines, aminozuren, eiwit- en koolhydraatvoedsel
instructies:
Stap 1
Bepaal in de eerste stap de trainingstijd. Voor een druk persoon is zes uur per week voldoende. Drie trainingen van twee uur zijn voldoende om een gestage toename van de resultaten te bereiken.
Stap 2
De juiste voeding is de sleutel tot trainingssucces. Zonder dit kunnen je spieren niet groeien. Een goede voeding bestaat uit het verdelen van het volledige dieet tot 5-6 porties per dag. Voor de training (een uur of een half uur), is het het beste om koolhydraatrijke voedingsmiddelen te eten: brood, pap, repen. Het is raadzaam om zo vaak mogelijk eiwitrijk voedsel (zuivel en vlees) te consumeren.
Stap 3
Vooruitgang in de geneeskunde is ook een geweldige manier om uw winst in zowel kracht als spiermassa te versnellen. Het gebruik van aminozuren (waarmee je niet te veel moet doen, het is raadzaam om je dagelijkse "dosis" te controleren bij een arts of trainer) zal je lichaam in staat stellen eiwitten veel sneller op te nemen, en de spiermassa zal snel toenemen. Door het gebruik van een vitaminecomplex wordt u minder moe en ziek en verbetert uw humeur.
Stap 4
Sporten in de sportschool is het belangrijkste en krachtigste middel om meer resultaat te behalen. Wissel krachttraining (bankdrukken, squat, deadlift) af met duurtraining (hardlopen) en flexibiliteitstraining (chin-ups).
