Er kunnen verschillende antwoorden zijn op de vraag waarom spieren pijn doen. Onaangename sensaties veroorzaken verwondingen, verwondingen en overmatige stress. Om met het type pijn om te gaan, is het noodzakelijk om onderscheid te maken tussen de oorzaken van het optreden ervan.
instructies:
Stap 1
Iedereen, ook degenen die verre van sporttraining zijn, heeft in bepaalde perioden van het leven pijnlijke sensaties in de spieren ervaren. Zelfs gewone huishoudelijke taken, waarbij de spieren een ongewone belasting krijgen, kunnen tot pijn leiden. Dit komt door een zittende levensstijl en is vooral uitgesproken in het voorjaar, wanneer mensen naar de natuur of naar het land gaan reizen. Hier blijkt dat de eenvoudigste reiniging ertoe leidt dat het de volgende dag gewoonweg onmogelijk is om recht te trekken. De beste manier om pijn te voorkomen is door regelmatig te sporten.
Stap 2
Zelfs getrainde atleten hebben spierpijn na de training. Dit wordt veroorzaakt door de vorming van melkzuur in hen, dat tijdens de training verschijnt als gevolg van samentrekking van spiervezels. De pijn verdwijnt nadat de belasting stopt en het bloed zuur uit de spieren begint te spoelen. Omdat de bloedcirculatie tijdens het sporten toeneemt, is de beste manier om spierpijn te bestrijden niet te rusten, maar krachtig te oefenen, hoe pijnlijk het ook is. Er is een wijdverbreide overtuiging onder atleten dat spierpijn een teken is dat training heilzaam is. Als dergelijke sensaties niet aanwezig zijn, is het onwaarschijnlijk dat het mogelijk zal zijn om spieren op te bouwen of af te vallen.
Stap 3
Er is een concept van vertraagde pijn die de volgende dag of een dag na de ontvangen belasting verschijnt. Dit komt door het feit dat de spieren er niet aan gewend zijn, dus de mate van intensiteit van pijnlijke sensaties hangt af van hoeveel de spieren niet worden getraind. Binnen een paar weken na het begin van de training wordt de achterblijvende pijn minimaal en begint het voldoening te geven, omdat het aangeeft dat de training succesvol was. Met een verandering in training verschijnen spierpijnen echter weer, omdat de mate van belasting en het toepassingsgebied veranderen.
