Iedereen kent een simpele waarheid: sporten versterkt de gezondheid en helpt bij het behouden en behouden van een gezond figuur. Dus waarom doen spieren zo vaak pijn na lange trainingen?
Jarenlang werd aangenomen dat de belangrijkste oorzaak van spierpijn na inspanning de vorming van melkzuur is. Dit zuur is een bijproduct van de fysiologische processen die tijdens inspanning in de spieren plaatsvinden. Geleidelijk aan accumuleert de hoeveelheid en wordt uiteindelijk zo veel dat pijnreceptoren worden "verbrand" als gevolg van de werking ervan. De atleet voelt een branderig gevoel in de vermoeide spier. Op zichzelf is melkzuur niet schadelijk voor het lichaam, en zelfs het binnendringen van de algemene bloedbaan leidt tot verjonging van het lichaam. Er is echter een ander type spierpijn. Dit is de zogenaamde vertraagde spierpijn (LMP). Het ontstaat doordat tijdens de training myofibrillen barsten - de dunste spiervezels. Na een paar dagen beginnen ze hun vorm te verliezen en de lysosomen vernietigen de overblijfselen volledig. Op de fragmenten van myofibrilmoleculen bevindt zich een groot aantal ladingen en radicalen, waarmee water is gehecht. Als gevolg hiervan raakt de cel uitgedroogd en begint water uit de omliggende weefsels aan te trekken. De spier "zwelt op". Het lexicon van atleten gebruikt zelfs een concept als 'spierverstopping'. Het was op dit moment, d.w.z. een paar dagen na de training voelt een persoon ernstige spierpijn. Pijnlijke sensaties verdwijnen wanneer het proces van vernietiging eindelijk is voltooid. Het nadeel van intensieve training voor een ongetraind persoon is de noodzaak om spiervezels weer op te bouwen. De spieren van iemand die onregelmatig sport, bestaan uit vezels van verschillende lengtes. Kortere worden gescheurd op het moment van belasting. Bij regelmatige lichaamsbeweging wordt de lengte van de myofibrillen geleidelijk afgevlakt en voelt de atleet niet langer scherpe, hevige pijn. Dit mechanisme van spierpijn, hierboven beschreven, moet niet worden verward met trauma - breuk van spiervezels. Omdat de oorzaak van pijn na inspanning ligt in de processen die plaatsvinden op moleculair en cellulair niveau, en het gaat om myofibrillen - de dunste componenten van spiervezels.
