Een mooie en platte buik is het gekoesterde verlangen van veel mensen. Zomer betekent meestal strandvakanties, onthullende outfits, enz. Het is op dit moment dat ik er vooral goed uit wil zien. U kunt uw buik tegen de zomer verwijderen als u een eenvoudig dieet volgt en dagelijks beweegt.
instructies:
Stap 1
Ga sporten. Oefening zal je zeker ten goede komen. Er is een speciale set oefeningen die gericht is op het verbranden van vet in de buik.
Stap 2
Ga voor de eerste oefening op een vlakke ondergrond liggen. Spreid je benen op schouderbreedte uit elkaar, licht gebogen op de knieën. Druk je onderrug stevig op de grond. Plaats je handen langs het lichaam. Trek je buik krachtig naar binnen terwijl je uitademt en til je bekken zo veel mogelijk op. Vergrendel deze positie gedurende 20-30 seconden. Zachtjes laten zakken. Doe deze oefening 6-8 keer.
Stap 3
Neem de startpositie - liggend op je rug, trek je knieën naar je borst. Spreid je armen naar de zijkanten en druk je handpalmen op de grond. Til langzaam je billen op, waarbij je je heupen eerst naar de ene kant beweegt en dan naar de andere kant. Raak uw knieën niet aan tijdens het doen van de oefening. Voer bewegingen soepel uit, zonder schokken. Til je schouders niet van de vloer. Voer deze oefening 10-15 keer, 3-4 sets uit.
Stap 4
Door de ring te draaien, kunt u de buik even effectief verwijderen. Deze oefening verwarmt perfect de taillespieren, verhoogt de bloedcirculatie en het metabolisme. Draai de ring dagelijks gedurende 10-15 minuten.
Stap 5
Doe regelmatig buikspieroefeningen om uw buikhuid strak te houden. Ga hiervoor op de grond liggen met je knieën licht gebogen. Leg je handen achter je hoofd. Zorg ervoor dat tijdens de oefening de kin de borst niet raakt, houd deze recht. Til je bovenlichaam langzaam op in een hoek van 45 graden, zonder je billen van de grond te tillen. Keer voorzichtig terug naar de startpositie. Doe de oefening 30-50 keer.
Stap 6
Houd uw dieet in de gaten. Een correcte en evenwichtige voeding is een garantie voor de gezondheid en schoonheid van het lichaam. Raadpleeg een specialist voor een dagmenu. Een ervaren voedingsdeskundige, die de toestand van het lichaam heeft bestudeerd, zal het optimale dieet voor u selecteren.
