Vetophopingen bederven het leven van zowel vrouwen als mannen. En als ze aan de zijkanten verschijnen, moet je zorgvuldig kleding selecteren om ze voor anderen te verbergen. Maar niet iedereen vindt het leuk om zijn lichaam te verbergen, dus het is het beste om de zijkanten te verwijderen en te genieten van de selectie van een kledingkast zonder bang te zijn om te veel te laten zien.
instructies:
Stap 1
Verander je dieet. Om de zijkanten kleiner te maken, zul je aan je dieet moeten werken. Vervang vet en suikerhoudend voedsel door verse groenten, fruit, gebakken vlees en kipfilet. Eet minder vet, wat in een paar weken de vermindering van de zijkanten zal beïnvloeden. Natuurlijk zullen witbrood en zoetigheden niet bijdragen aan gewichtsverlies, maar grof brood en donkere chocolade wel. Laat je niet meeslepen door een grote hoeveelheid van de laatste, neem er een beetje van.
Stap 2
Maak bochten. Sta rechtop, spreid je benen iets wijder dan je schouders, laat je handen op je zij rusten. Terwijl je uitademt, buig je naar links, terwijl je je rechterhand in dezelfde richting trekt en deze boven je hoofd houdt. De linkerhand gaat op dit moment naar de rechterkant ter hoogte van het bekken. Verander de kant van de helling. Neem de tijd voor de oefening, laat de spieren de spanning voelen.
Stap 3
Gewicht toevoegen. Voer hellingen uit, maar met halters. Je hebt schelpen nodig van licht gewicht (ongeveer één tot twee kilogram). Dit voegt stress toe, wat resulteert in snellere resultaten.
Stap 4
Draai de hoepel. Koop het bij een sportwinkel. Er zijn verschillende soorten hoepels: gewoon, zwaarder, met uitstulpingen aan de binnenkant voor een beter effect op het vetweefsel. Het is aan jou om te kiezen. Je moet de hoepel minstens veertig minuten per dag draaien. Tegelijkertijd kijk je naar je favoriete tv-serie of film. In de eerste twee weken kunnen er blauwe plekken verschijnen, u hoeft niet bang te zijn, ze zullen binnen een paar dagen verdwijnen.
Stap 5
Pomp je schuine buikspieren. Ze zijn verantwoordelijk voor de vorming van de taille, dus oefeningen erop helpen de zijkanten strakker te maken. Ga op de grond liggen, buig je knieën, leg je handen achter je hoofd. Hef het lichaam op, terwijl u met uw rechterelleboog de tegenoverliggende knie aanraakt. Ga dan naar beneden en herhaal, maar met je linkerelleboog naar je rechterknie.
