Hardlopen is tegenwoordig een van de meest populaire sporten. Maar weinig mensen weten dat het van groot nut is voor ons lichaam. Dankzij hardlopen kun je niet alleen fit en mooi worden, maar ook je gezondheid verbeteren.
Er is een grote hoeveelheid wetenschappelijk bewijs dat aantoont dat regelmatige lichaamsbeweging van groot belang is voor ons lichaam. Een van de meest populaire en betaalbare sporten is hardlopen. Welke voordelen heeft het voor onze gezondheid?
Hardlopen helpt je afvallen
Met de meeste oefeningen verbrand je calorieën terwijl je aan het sporten bent. Met hardlopen kun je calorieën verbranden na het sporten terwijl je spieren en lichaam blijven werken. De beste manier van hardlopen is in een langzaam tempo omdat het het meest effectief is.
Hardlopen maakt je gelukkiger
Het is al lang bewezen dat hardlopen de stemming verbetert en je gelukkiger maakt, omdat tijdens de training speciale hormonen, endocannabinoïden en endorfines vrijkomen. Daarom, als je in een slecht humeur of depressieve periode bent, ga dan naar het park en ren gewoon.
Hardlopen versterkt botten en gewrichten
Je hebt misschien gehoord dat hardlopen slecht is voor je kniegewrichten. Maar dit is niet altijd het geval. Voor een gezond persoon helpt hardlopen daarentegen om gewrichten en botten te versterken en spierweefsel op te bouwen.
Hardlopen helpt je om gezond te slapen
Het is al lang bewezen dat mensen die 's ochtends joggen gezond en bevredigend slapen. Daarom, als je slapeloosheid hebt of niet goed slaapt, neem dan korte runs en alles komt goed.
Hardlopen houdt je gezond
Zoals alle fysieke oefeningen, helpt hardlopen je gezondheid op peil te houden. Dagelijks joggen vermindert het risico op hoge bloeddruk, hoog cholesterol en diabetes. Tijdens het sporten verbetert de bloedcirculatie en wordt het lichaam verzadigd met zuurstof, wat de werking van het cardiovasculaire systeem verbetert.
Hardlopen vult je leven
En natuurlijk zal hardlopen je helpen langer te leven, omdat je gezondheid alleen maar sterker wordt en je lichaam als een klok gaat werken.
