L-Carnitine werd voor het eerst geïsoleerd door de Russische wetenschappers V. S. Gulevich en R. Z. Krimberg in 1905. In 1962 werd de fysiologische rol van carnitine geïdentificeerd - het transporteert vetzuren met lange ketens naar de mitochondriën via het binnenmembraan.
L-Carnitine is een transportmiddel voor de oxidatie van stoffen in mitochondriën (energiestations van cellen). Wanneer je dagelijks een calorietekort hebt, wordt je lichaam gedwongen om je vetten af te breken en te gebruiken voor energie. Om de afgebroken vetten naar de mitochondriën te transporteren en te verbranden, wordt L-Carnitine gebruikt, dat dit proces vergemakkelijkt en versnelt.
Doseringen tot één gram, die in verschillende koffiesoorten voor gewichtsverlies en voedingssupplementen zitten, zullen niet het gewenste effect hebben en vaker zult u het effect gewoon niet voelen. De aanbevolen dagelijkse dosis L-Carnitine is 2-4 gram. In professionele sporten, tijdens de voorbereiding op wedstrijden, maar ook bij maximale belasting, wordt de dosis van het medicijn dagelijks verhoogd tot 8-10 gram. Men mag niet vergeten dat het innemen van L-Carnitine op een lege maag een dyspeptische stoornis kan veroorzaken. Bij aandoeningen van het maag-darmkanaal wordt een dosering van meer dan 5 gram per dag afgeraden.
L-Carnitine vervult zijn functies onder de juiste omstandigheden (dieet, piekbelasting, dosering), wat tastbare resultaten oplevert bij fysieke activiteit met regelmatige calorietekorten. Het is geen wondermiddel om af te vallen en vereist, met vrij hoge kosten, geen verplicht gebruik. Ik heb persoonlijk L-Carnitine getest met 5 gram per dag, de verpakking van 150 gram per maand verdeeld. Ik merkte niets bijzonders totdat ik ermee stopte. Het feit is dat ik op dat moment gewoon serieus aan het nadenken was over het proces van afvallen. Dienovereenkomstig had ik zonder ervaring geen idee hoe L-Carnitine zou moeten werken.
Het opnieuw innemen van L-Carnitine maakte het mogelijk om het verschil te voelen, met een competent dieet en trainingsprogramma. Het effect uitte zich in een verhoogd uithoudingsvermogen met een regelmatig gebrek aan calorieën. Overdag was er geen slaperigheid. Aangezien het supplement geen uitgesproken bijwerkingen heeft bij doseringen tot 5 gram, kan L-Carnitine een supplement zijn tijdens piekperiodes en diëten. Het medicijn vertoont geen significante resultaten op de schalen. Het voelt alsof het een "energiedrank" kan worden genoemd, maar geen vetverbrander. Uiteindelijk helpt L-Carnitine het transport van verteerde vetten te versnellen en energie te vormen uit vetopslag.
