Gevestigde schoonheidsnormen doen je afvragen in hoeverre je gewicht aan deze normen voldoet. Veel formules zijn ontworpen voor de gemiddelde persoon. Maar voor een man wordt deze berekening een beetje onderschat, dus je moet er niet blindelings naar streven om het te bereiken.
Noodzakelijk
- - rekenmachine;
- - gegevens over hun lengte en gewicht.
instructies:
Stap 1
Om uw normale gewicht te berekenen met behulp van de formule van Broca, meet u uw lengte. Trek 110 van dit getal in centimeters af als je jonger bent dan 40, of trek 100 af als je ouder bent dan 40.
Stap 2
Als u een asthenische lichaamsbouw heeft (dun bot), trekt u 10% van het resultaat af. Als je een breed bot - hypersthenische lichaamsbouw hebt, voeg dan 10% toe aan het resultaat. Met behulp van deze formule kunt u het gewicht nauwkeurig bepalen, omdat het niet alleen rekening houdt met lengte, maar ook met leeftijd en lichaamstype. Er moet rekening worden gehouden met de leeftijd, aangezien een persoon opgroeit, maar deze kilo's zijn niet overbodig.
Stap 3
Gebruik uw body mass index (BMI) om te bepalen of u overgewicht heeft. Het wordt ook wel de Quetelet-index genoemd. Meet uw lengte (in meters) en gewicht (in kilogram). Verdeel het gewicht door het kwadraat van de lengte. Het resultaat laat zien tot welke gewichtscategorie u behoort. Voor een man wordt een BMI-waarde van 20 tot 25 als de norm beschouwd.
Stap 4
Is je BMI lager dan 20, dan heb je een gebrek aan spiermassa. Schrijf je in voor een sportschool, bouw je spieren op. Als de BMI in het bereik van 25-30 ligt, duidt dit op een licht overgewicht, dat gemakkelijk kan worden gecorrigeerd door te sporten of een actieve levensstijl te leiden. Als de index 30-40 is, moet u maatregelen nemen om van aanzienlijk overgewicht af te komen. Hier zullen fysieke oefeningen alleen niet helpen - u moet contact opnemen met een voedingsdeskundige, slechte gewoonten opgeven.
Stap 5
Als uw BMI hoger is dan 40, controleer dan of u ernstige gezondheidsproblemen heeft. Dit gewicht is al zwaarlijvigheid, die u niet alleen moet bestrijden, maar alleen na overleg met een arts. Obesitas kan worden veroorzaakt door een chronische ziekte van het endocriene systeem. Indien onbehandeld, kunnen hartaandoeningen ontstaan, omdat het voor hem moeilijk is om met verhoogde stress om te gaan.
