Boksen wordt beschouwd als een agressieve sport die het meest geschikt is voor mannen. Maar het is bewezen dat het goed is voor het vrijmaken van negatieve energie, het verwijderen van emotionele stress, psychologische verlichting van het zenuwstelsel. Deze sport helpt om het lichaam op orde te brengen, gewicht te verliezen en een mooie spierontspanning te ontwikkelen. Veel meisjes tonen interesse in boksen om het lichaam te versterken.
Noodzakelijk
- - boksbal;
- - sportkleding;
- - verbanden;
- - boksbal;
- - bokspoten;
- - metgezel;
- - schijven met training.
instructies:
Stap 1
Maak je klaar voor boksen. Om te beginnen moet je een goede fysieke conditie hebben. Zorg ervoor dat u een warming-up doet met rekoefeningen. Besteed speciale aandacht aan de handen - ze kunnen gemakkelijk gewond raken als ze niet goed en goed worden opgewarmd voordat ze aan een training beginnen.
Stap 2
Probeer de bokstechniek onder de knie te krijgen. Het is voornamelijk gebaseerd op de technieken van aanval en verdediging. De speciale techniek heeft een rationele beweging die zorgt voor de hoogste trainingsefficiëntie. Boksen wordt gekenmerkt door continuïteit van beweging. Elke volgende actie lijkt te volgen uit de vorige.
Stap 3
Besteed extra aandacht aan je benen tijdens je training. Ze moeten altijd in beweging zijn en helpen bij het uitvoeren van de basiselementen van de vechttechniek. De benen worden beschouwd als het belangrijkste wapen van de bokser, omdat competente uitvoering van alle acties hangt van hen af. Om goed te boksen, moet je ernaar streven je benen te ontwikkelen tijdens je training, terwijl je constant in beweging bent tijdens al je stoten.
Stap 4
Bij correct slaan in boksen, moeten de handen "plakken", niet glijden. Zorg ervoor dat de schommels niet in een cirkelvormige baan staan, maar duidelijk in een rechte lijn. Let op de juiste overdracht van het lichaamsgewicht: wanneer de slag met de rechterhand wordt gedaan, steun op het linkerbeen en vice versa. Vervulling van deze voorwaarde verhoogt de kracht van de klap aanzienlijk.
Stap 5
Vergeet niet om gelijktijdige aanval-verdedigingstactieken te gebruiken. Boksen is een snelle sport en nadat je hebt toegeslagen, kan de vijand onmiddellijk een tegenaanval gebruiken. Gebruik daarom op dit moment altijd je vrije hand om jezelf te beschermen en breng de spits ook snel terug naar de plek. Houd je vuist geen moment in de straal van de tegenstander, onthoud altijd de noodzaak van bescherming.
Stap 6
Pas drie basisregels toe voor de juiste vechthouding. Eerst moet je de vijand goed zien en het moeilijk maken om je aan te vallen. Ten tweede: voorzie jezelf van alle voorwaarden voor een hoogwaardige aanval en verdediging. Ten derde: de houding moet stabiel zijn, maximale bewegingsvrijheid creëren.
