Om een mooi en slank figuur te krijgen, moet je aan jezelf werken. Een geweldig lichaam is dagelijks werk, het is een waardig doel om naar te streven. Deze droom kan worden gerealiseerd, maar het zal enige tijd duren.
instructies:
Stap 1
Als je binnen een jaar van figuur wilt veranderen, is dat een enorme eer. Meisjes proberen immers vaak in slechts een maand of zelfs in een week af te vallen. Ze verhongeren, verpesten hun gezondheid en komen dan snel weer aan als gevolg van storingen. Het is beter om langzaam, maar correct af te vallen.
Stap 2
Je hebt dus een doel. Om jezelf gemotiveerd te houden, koop je een notitieboekje. Noteer de datum - de dag waarop je naar jezelf in de spiegel kijkt en een echte schoonheid ziet met een dunne taille, slanke benen en een platte buik. Noteer elke week uw huidige gewicht en parameters op dit notitieblok. Je ziet dus positieve veranderingen en wijkt niet af van het beoogde plan.
Stap 3
Meld je aan voor een sportschool, fitness of dans. Je kunt elke vorm van sport kiezen, het belangrijkste is dat je het leuk vindt om te doen en dat je de training niet opgeeft. Sporten is essentieel om je stofwisseling te versnellen en je lichaam perfect te maken. Als je weinig tijd hebt, kun je 's ochtends of 's avonds na het werk joggen. Zorg ervoor dat je de buikspieren pompt om je buik niet alleen plat te maken, maar ook de eigenaar te worden van kleine blokjes.
Stap 4
Controleer uw dieet. Van nu af aan en voor altijd moet je alleen maar goed eten. Je hoeft niet op dieet, want met goede voeding en sporten word je over een jaar een echte prinses. Vermijd vet, gerookt en te zout. Vermijd fastfood, snoep en meelproducten. Eet 's avonds geen koolhydraten. Eet 3-4 uur voor het slapengaan een eiwitmaaltijd.
Stap 5
Drink 2 liter water per dag. Meer is mogelijk, maar niet minder. Water versnelt de stofwisseling, maakt de huid mooi en jeugdig. Water is een bron van energie, bovendien vult het de maag goed, waardoor de eetlust vermindert.
Stap 6
Geef slechte gewoonten op, vooral drinken. Alcoholische dranken bevatten veel calorieën, bovendien houden ze lang water vast in het lichaam. Onder invloed van alcohol kun je ontspannen en jezelf toestaan verboden voedsel te eten, wat onaanvaardbaar is. Als je echt wilt, kun je jezelf soms toestaan om 100-150 g droge rode wijn te drinken.
Stap 7
Beheers uzelf aan de feesttafels. Er zijn veel heerlijke recepten gemaakt met de juiste ingrediënten zonder toevoeging van mayonaise. Negeer iedereen die niet om hun uiterlijk geeft, onthoud altijd je doel. Motiveer jezelf elke dag en in slechts een jaar zal je iedereen om je heen verbazen met je slanke figuur en grote wilskracht.
