We geven allemaal op de een of andere manier om onze fysieke fitheid. Het komt voor dat we op een bepaald moment gewoon niet genoeg tijd hebben, en beetje bij beetje verliezen we onze vorm. Maar u kunt er op elk moment naar terugkeren en zelfs verbeteren. Het is voldoende om een paar eenvoudige richtlijnen te volgen om snel in vorm te komen.
Noodzakelijk
abonnement op de sportschool
instructies:
Stap 1
Begin allereerst met het maken van je huiswerk. Duw omhoog, zwaai met de pers. Als je dumbbells hebt, doe ze dan. Het is noodzakelijk dat je lichaam onthoudt wat bewegen is. Ga na een week oefenen verder met meer beslissende actie.
Stap 2
De vorige week stond in het teken van je hart klaarmaken voor je ochtendrit. Begin 's ochtends met hardlopen. Begin op een afstand van één kilometer en vergroot de afstand geleidelijk tot je vijf kilometer bereikt. Nadat je twee weken hard hebt gerend, waarbij je joggen combineert met thuis sporten, is het tijd om door te gaan naar de volgende stap.
Stap 3
Meld je aan voor een sportschool onder begeleiding van een trainer. Probeer uw situatie zo nauwkeurig mogelijk aan hem te beschrijven, zodat hij begrijpt wat u wilt bereiken. Luister aandachtig naar zijn aanbevelingen, vraag eerst om speciale nadruk op aerobe training. Onthoud dat deze persoon een professional is, en hoe vollediger u uw verzoeken aan hem kenbaar maakt, hoe zorgvuldiger u naar hem moet luisteren.
Stap 4
Let op je dieet. Verminder vet en calorierijk voedsel. Onthoud dat eten na 18:00 uur niet aan te raden is. Let op een gezonde slaap van acht uur, het meest optimale slaappatroon is van elf uur 's avonds tot zeven uur' s ochtends.
