Welk tijdstip van de dag het beste is om te sporten is een controversiële vraag die atleten en liefhebbers van een actieve levensstijl vaak zorgen baart. Er zijn verschillende meningen over deze kwestie.
Ochtend of avond?
Er is geen universeel antwoord op de vraag wanneer het beter is om te gaan sporten. Er is een mening dat mensen zijn onderverdeeld in verschillende typen, afhankelijk van hun interne bioritme, in de regel zijn dit "uilen" en "leeuweriken". Als we deze factor serieus nemen, kunnen we een volkomen logische conclusie trekken dat de sportieve prestaties van leeuweriken hoger zullen zijn in de ochtenduren, en uilen - in de avond. Maar niet alles is zo eenvoudig.
Er wordt algemeen aangenomen dat de beste tijd om te sporten 's ochtends is. Enerzijds is dit waar, omdat een goed ontwaakt lichaam de hele dag een boost van kracht krijgt en helpt om tot de avond actiever te blijven. Dit is de betekenis van ochtendoefeningen. Een ander ding is dat lichaamsbeweging en een volwaardige training twee verschillende dingen zijn. Een uitstekende optie om 's ochtends op te vrolijken is gewrichtsgymnastiek, lichte rekoefeningen, verkwikkende ademhalingsoefeningen. Sommige mensen geven de voorkeur aan joggen.
Er wordt aangenomen dat vroeg in de ochtend de ideale tijd is voor yoga, vooral omdat de maag na de nacht leeg is.
Maar lessen in de ochtend in de sportschool, intense kracht en aerobics in de ochtend zijn niet voor iedereen geschikt, en alles is hier heel individueel. Iemand wordt onmiddellijk wakker en is onmiddellijk klaar voor prestaties, en iemand komt een uur of twee bij, houdt ervan om langzaam aan zijn spieren te trekken zonder uit bed te komen. Voor zulke mensen is de plotselinge overgang naar activiteit na het ontwaken een echte stress. Als gevolg hiervan vallen ze uit en hebben ze nauwelijks genoeg energie voor de rest van de dag.
Voor sommigen is de avond de ideale tijd voor fitness. Dan is het ook een manier om stress en spanning te verlichten na een werkdag, eindelijk de spieren te belasten, en als dit yoga is, kalmeer dan lichaam en geest voor een goede en gezonde slaap.
Een persoon moet dus voor zichzelf beslissen wanneer hij zich op zijn gemak voelt om zichzelf lichamelijke activiteit te geven. Een modern persoon moet vaak de tijd van de lessen afstemmen op zijn werkschema en andere zaken. Bovendien kan een persoon zich op verschillende dagen en op verschillende tijdstippen anders voelen. Soms vereist het lichaam zelf een belasting op het huidige moment, en soms maakt een ernstige storing een effectieve training bijna onmogelijk. Vrouwen zijn ook vaak afhankelijk van hoe ze zich voelen tijdens hun menstruatie.
Natuurlijk hebben professionele atleten meestal niet de mogelijkheid om een comfortabele tijd voor training te kiezen. ze moeten zich houden aan een bepaald schema dat niet altijd in overeenstemming is met persoonlijke voorkeur.
Belangrijke punten
Eén ding kan gezegd worden: het is beter om je training een paar uur uit te stellen als je net een stevige lunch hebt gehad. De oefening zal niet effectief zijn als het lichaam bezig is met de spijsvertering. Overmatige activiteit moet later dan twee uur voor het slapengaan worden vermeden om slapeloosheid te voorkomen.
