Het komt vaak voor dat een plotselinge verkoudheid of griep een persoon in het ritme van sporttraining gooit. In dergelijke gevallen is er ergernis en een verlangen om door te werken, maar de meeste artsen zijn het erover eens dat training tijdens virale ziekten niet nuttig en zelfs gevaarlijk is.
Het is nodig
De doktersconsultatie
instructies:
Stap 1
De meest voorkomende ziekte die mensen overkomt, zijn en blijven virale aandoeningen van de luchtwegen: verkoudheid en griep. Ondanks de schijnbare veiligheid van deze ziekten, wordt aanbevolen om tijdens alle zware lichamelijke activiteiten (werk- of sporttraining) te stoppen.
Influenza en acute respiratoire virale infecties worden gekenmerkt door hoge koorts, pijn in het lichaam en inwendige organen. Het lichaam voelt al een enorme belasting (hoge temperatuur beïnvloedt de toestand van het hart, bloedvaten, interne organen), daarom zal het lichaam nog meer uitputten door het te verhogen met fysieke oefeningen. In elk stadium van de griep moet fysieke activiteit tot een minimum worden beperkt, met uitzondering van niet alleen training, maar bijna alle fysieke activiteit. Anders zijn complicaties in het hart, de nieren en de longen mogelijk, die moeilijker te verwijderen zijn dan van de virale ziekte zelf.
Stap 2
De gewone verkoudheid heeft over het algemeen geen gevaarlijke gevolgen. U kunt sporten in elk stadium van de ziekte, als er geen temperatuur en ongemak in het lichaam is (behalve een loopneus). Professionele atleten hebben een scheidingsprincipe: als u ongemak voelt boven de nek, kunt u trainen, als u onder - door het hele lichaam - traint, moet u stoppen met trainen totdat u hersteld bent.
Stap 3
Vergeet niet dat je tijdens het sporten in de sportschool tijdens een epidemie andere mensen kunt besmetten, aangezien sportscholen vaak niet geventileerd worden na het sporten en de infectie in een warme, vochtige omgeving terechtkomt die daar prettig voor is.
Stap 4
Bij exacerbaties van chronische ziekten is training ten strengste verboden. Sporten tijdens deze periode kan gezondheidsproblemen verergeren (vooral als het gaat om ziekten van de longen en het cardiovasculaire systeem). Het is noodzakelijk om te wachten op de verbetering van de lichaamsconditie en pas dan lessen te starten volgens het principe "van klein naar groot", waarbij de belasting van het lichaam geleidelijk toeneemt. Dezelfde principes werken voor postoperatief herstel (hersteltijd hangt af van de complexiteit van de operatie, het is beter om te beginnen met trainen na toestemming van de behandelend arts).
Stap 5
Het is beter om na een ziekte geleidelijk te beginnen met trainen, zonder plotselinge schokken te maken. Na een verkoudheid kun je beginnen met trainen op de 5-7e dag van herstel, na de griep is het beter om nog 1-2 weken te gaan liggen, niet minder. Lichaamsbeweging op dit moment kan het beste worden gedaan door te wandelen, fietsen en rustig te zwemmen. Het is niet aan te raden om meteen te proberen teamgenoten "in te halen".
