Herstellen van fitness en sport vereist voldoende rust. Het resultaat van de lessen zal maximaal zijn en vermoeidheid zal je er niet van weerhouden om huishoudelijke klusjes te doen als je je aan eenvoudige regels houdt.
instructies:
Stap 1
Koel af om te herstellen na je training. Dit voorkomt spierpijn, verbetert metabolische processen in het spierstelsel en verlicht spanning.
Stap 2
Zorg ervoor dat je je lichaam rehydrateert na het sporten. Drink na je training een glas schoon water of vers geperst sap. Je voelt je verfrist en dorstlessend.
Stap 3
Na de les is het aan te raden om goed te eten. Fruit, yoghurt, een mueslireep of een handvol noten zijn heerlijk als lichte snack. En dan, na 2-3 uur, moet je goed eten.
Stap 4
Massage - geweldig om te helpen ontspannen en spierspanning te verlichten. Zelfs de eenvoudigste wrijf- en massagebewegingen zullen de bloedcirculatie herstellen en verbeteren, en daarmee het transport van voedingsstoffen naar de gewrichten en spieren.
Stap 5
Slaap is de beste remedie tegen vermoeidheid en pijn na het sporten. Verwen jezelf een paar uur extra in bed.
