Veel mensen die hun gewicht in de gaten houden, worden geconfronteerd met de vraag wat voor soort lasten ze het beste kunnen kiezen om zichzelf in vorm te houden zonder er al te veel tijd aan te besteden.
instructies:
Stap 1
Vreemd genoeg is wandelen een van de meest effectieve en betaalbare oefeningen waarmee je een groot aantal calorieën kunt verbruiken. Afhankelijk van je gewicht, locatie, accessoires verbrand je 250 tot 450 calorieën per uur. Als u met gewichten naar uw werk kunt lopen, trappen kunt lopen zonder een lift te gebruiken of met uw kind in een nabijgelegen park kunt wandelen, kunt u uw dagelijkse calorieverbruik aanzienlijk verhogen.
Stap 2
Paardensport is een geweldige manier om je figuur op te ruimen. Het helpt extra calorieën te verbranden, de billen en binnenkant van de dijen op te ruimen en de maag strakker te maken. Afhankelijk van je gewicht en de hoeveelheid inspanning die je levert, kan een uur van deze training 200 tot 600 calorieën kwijtraken.
Stap 3
Zwemmen is een heerlijke allround workout. Ten eerste biedt het een hydromassage van het hele lichaam en ten tweede kunt u een enorme hoeveelheid calorieën verbranden. Om overtollige calorieën kwijt te raken, moet je natuurlijk ijverig zwemmen en niet op een ontspannen manier rond het zwembad bewegen. Afhankelijk van je gewicht, zwemstijl en watertemperatuur verbrand je tot wel 1000 calorieën per uur. In dit opzicht is zwemmen praktisch de recordhouder onder fysieke activiteiten, maar houd er rekening mee dat als je niet gewend bent om minstens een half uur continu te zwemmen, het erg moeilijk kan zijn.
Stap 4
Dansen is een geweldige manier om met plezier calorieën te verbranden. Energetische dansen zoals latin of zumba kunnen tot 800 calorieën per uur verbranden. Minder intense vormen van dansen, zoals buikdansen, kunnen je helpen om 300-600 calorieën per uur kwijt te raken.
Stap 5
De fiets is een zeer energie-intensief vervoermiddel. In het warme seizoen kunt u overstappen op het openbaar vervoer op de fiets en tegelijkertijd figuurfouten corrigeren. Afhankelijk van de snelheid, helling van het terrein en je gewicht verbrand je tot wel 1000 calorieën per uur. Voor steden met openbaar vervoer koop je best vouwfietsen zodat je bij ernstige vermoeidheid gebruik kunt maken van het openbaar vervoer.
Stap 6
Touwtjespringen is een eenvoudige en zeer effectieve manier om overtollige calorieën kwijt te raken. Ze kunnen worden gedaan als u geen knie- en gewrichtsproblemen heeft. Je kunt zelfs thuis touwtjespringen, het verbetert de vorm van de billen, ruimt de benen op, bovendien kun je in een uur 720 calorieën kwijt, hoewel natuurlijk een uur touwtjespringen in een fatsoenlijk tempo kan zijn best moeilijk.
