Elke dag zien mensen in de dingen om hen heen (tijdschriften, kranten, televisie, internet) ideale mannen en vrouwen met prachtige lichamen en dromen ervan hetzelfde te hebben. De meest populaire uitweg is om je aan te melden voor fitness en er 3 keer per week naartoe te gaan. Maar velen rechtvaardigen zichzelf door het feit dat ze niet genoeg geld hebben om constant naar de sportschool te gaan en goed te eten, en zeggen dat een gezonde levensstijl nog steeds een duur plezier is. Laten we alle geheimen onthullen.
Je kunt sporten zonder ook maar een cent uit te geven, maar je moet vanaf klein beginnen met eten, dat wil zeggen, jezelf tot een minimum beperken (weigeren van gefrituurd, meel, vet voedsel) en ervoor zorgen dat je zoveel mogelijk water drinkt.
Er zijn dus bepaalde regels voor hardlopen voor beginners. Eerst moet je langzaam rennen. Je moet je niet haasten alsof een maniak je achterna zit, want dit is extreem vermoeiend en de persoon verliest veel sneller zijn positie. Dat wil zeggen, als je jogt, kun je twee keer de afstand rennen dan je hals over kop kunt rennen. Met licht hardlopen wordt een basis gevormd die voor alle sporters nodig is.
De volgende stap is tijd. In het begin zal het erg moeilijk zijn om een lange afstand te lopen. Kwel jezelf niet. Een beginner begint vanaf 5 minuten en bereikt een tijd van meer dan 40 minuten, aangezien het lichaam na 40 minuten fysieke activiteit de biologische processen van vetverbranding aanzet.
En het laatste punt is het aantal trainingen per week. Om het beste resultaat te bereiken, moet u 4 keer per week hardlopen, waarbij u 3 dagen overhoudt om de kracht van het lichaam te herstellen. In een pauze van 3 dagen is het beter om de pers te schudden, uit te rekken, naar het zwembad te gaan.
Nu een paar tips. Artsen raden af om in een koptelefoon te rennen, omdat er een afleiding is van de ademhaling en de pols. En over het algemeen kunnen tijdens het hardlopen briljante ideeën in het hoofd worden geboren, omdat dit een soort meditatie is en muziek alleen maar gedachten zal verwarren. Maar voor velen helpt muziek het ritme en de energie van het hardlopen zelf te behouden. Ren ook niet meteen na het eten weg, want in plaats van te genieten, krijg je alleen ongemak. En de verplichte actie voor het hardlopen is een warming-up, die al je spieren zal helpen voorbereiden op fysieke activiteit. En het opwarmen van de spieren voorkomt pijn na de training.
Dus degenen die eeuwige excuses gebruiken, zijn gewoon lui, omdat sporten niet altijd grote financiële kosten en een enorme verspilling van tijd met zich meebrengt. De belangrijkste wens.
