Kou, regen of sneeuw maakt elke keer dat je naar buiten gaat een onaangenaam vooruitzicht. In zulke omstandigheden wil je niet altijd naar een training. Ik wil oefeningen binnenshuis, thuis of in de sportschool doen. Veel mensen blijven liever comfortabel en warm. Als je je goed wilt voorbereiden op het seizoen, dan moet je - zoals ervaren spelers en coaches zeggen - rennen!
Nieuwe outfit - goed voor 100
Het belangrijkste is om een soort van motivatie in jezelf te vinden om geen trainingen te missen. In tegenstelling tot wat het lijkt, is dit niet zo moeilijk als het lijkt. Er zijn veel argumenten voor de gebruikelijke excuses: "Ik wil niet omdat het buiten koud is". Het eerste dat u moet doen, is uw kleding- en sportartikelenplank herzien. Misschien zijn je oude handschoenen van vorig jaar onbruikbaar en moet je nieuwe kopen. Hetzelfde geldt voor mutsen, sjaals die beschermen tegen de kou. Het kopen van nieuwe kleding zal je aanmoedigen om naar buiten te gaan en te rennen. Niet alleen omdat ze je beschermen tegen kou en neerslag, maar ze zullen ook een soort stimulans zijn voor verdere inspanningen. Soms kan zo'n geschenk mensen effectief motiveren om te sporten.
Conditie, gewicht, gezondheid
Als je in de herfst en winter stopt met hardlopen en besluit te wachten tot de lente om het te doen, dan moet je rekening houden met de verandering in lichaamsconditie. U zult zich in de lente niet kunnen voorbereiden op een niveau dat u tevreden zou stellen. Bovendien dreigt het gebrek aan hardlopen tot gewichtstoename. Als de zomer komt en je naar het strand wilt, kan het zijn dat je zwembroek te klein is omdat je bent aangekomen. Herfst en winter zijn seizoenen waarin een groot aantal ziekten voorkomt, je kunt gemakkelijk verkouden worden. Wie echter denkt zichzelf hiertegen te kunnen beschermen zonder naar buiten te gaan, heeft het mis. Een zeer goede motivatie om te hardlopen is de wens om jezelf te beschermen tegen infecties. Als u sport, tempert u uw lichaam en kunt u verschillende ziekten voorkomen. Bovendien heb je de mogelijkheid om je uithoudingsvermogen en hardloopkracht in de sneeuw te testen terwijl je tegen de wind vecht.
Alles is moeilijk voordat het gemakkelijk wordt
Vaker wel dan niet vertelt de verbeelding ons scenario's die erger zijn dan de werkelijkheid. Na een paar tientallen meters hardlopen begint het lichaam van de atleet op te warmen, dus het voelt niet koud aan, ondanks het feit dat het eerder leek alsof het onmogelijk was om in de kou te wachten. De motivatie om te gaan sporten kan de gedachte zijn dat je vrij snel opwarmt. Ook als je veel last hebt van de kou, kun je na thuiskomst nog even iets energiek eten en drinken. Het koelere seizoen is een heel goed moment om de nieuwe schoenen uit te proberen waarmee je zou beginnen als je meedoet op paden of in de bergen. Dit is het perfecte moment voor dergelijke tests. Je kunt rustig testen, want tot het voorjaar heb je veel tijd. Het is ook de moeite waard om bijvoorbeeld de apparatuur te controleren voordat u begint. Je kunt proberen hoe een nieuwe rugzak of horloge werkt. De gemeenschap van andere hardlopers kan hen effectief motiveren om te gaan trainen. Algemene gesprekken brengen vreugde en een glimlach op je gezicht. Samen is het altijd makkelijker.
Als je niet traint op koude dagen, dan zie je na een tijdje, ondanks de kou, wind en neerslag, het resultaat. En hier is het ding. Als het warmer wordt, zul je heel blij zijn met jezelf en, ondanks de moeilijkheden, zul je volhardend blijken te zijn.
