Tijdens elke uitvoering op het kunstschaatskampioenschap moeten atleten hun vaardigheden demonstreren door te roteren. Dit element toont het niveau van lichaamsbeheersing, het vermogen om de coördinatie te behouden en het vertrouwen van de schaatser op het ijs.
instructies:
Stap 1
Als je geen professionele kunstschaatser bent, heb je geen ervaren coach die je kan helpen blessures te voorkomen, het zal erg moeilijk zijn om de rotatie onder de knie te krijgen. Begin dergelijke experimenten niet als u zich nog steeds onzeker voelt op het ijs, problemen heeft met bochten, remmen en evenwicht op schaatsen. Spinning is een truc voor ervaren atleten.
Stap 2
De eerste stap bij het beheersen van rotatie is om op zijn plaats te bewegen. Ga rechtop op de schaatsen staan, ontspan en breng je armen naar je borst. Leun op de rand van je rechterschaats en buig je been lichtjes. Zet je linkervoet soepel en zonder kracht af. Je begint naar rechts te draaien, terwijl je langzaam je benen strekt terwijl je draait. Probeer je evenwicht te bewaren. Terwijl je de rotatie onder de knie hebt, verhoog je je snelheid door met meer kracht met je voet af te duwen. Het is raadzaam om iemand te hebben die u tijdens uw trainingen ondersteunt, omdat het het moeilijkst zal zijn om de rotatie op één as te houden. Als je aan de kant wordt 'weggesleept', laat je dan door een vriend vangen.
Stap 3
Als je eenmaal de rotatie onder de knie hebt en je geen ongemak en duizeligheid ervaart, begin dan met het beheersen van de pirouettes. Een pirouette is een rotatie waarbij de belangrijke elementen de pirouette binnenkomen en verlaten. De voorwaartse benadering van de pirouette is snel en energiek. Zet af met je rechtervoet, buig je links en beweeg naar links, waarbij je een halve cirkel op het ijs beschrijft. Als je in de "slik"-positie bent met je rechterbeen gestrekt en armen gespreid voor balans, richt je je beweging met het gestrekte been, waarbij je jezelf naar links "draait". Wanneer je begint te draaien, strek je je ondersteunende been. Trek je rechterbeen naar achteren, terwijl je de "zwaluw" houdt. Versnel jezelf niet, laat de rotatie gebeuren door traagheid. Wanneer de bewegingssnelheid afneemt, verschuift u uw lichaamsgewicht iets naar voren om uit de pirouette te komen - langzaam naar voren glijdend, iets naar links.
Stap 4
De achterste pirouette is wat moeilijker onder de knie te krijgen. Beweeg langs de amplitude van de halve cirkel, houd jezelf als in een rechte pirouette, maar stap op het andere been nadat je een beetje op het ene been hebt gerold en richt jezelf naar links. Dus je begint te "spinnen", zelfs bij acceleratie. Verklein de diameter van de cirkel door naar het midden van de cirkel op je rechterbeen te gaan. Begeleid je beweging met het gestrekte linkerbeen, in de "zwaluw". Het spinnen begint vanaf de achterkant. Hef je armen zijwaarts om het evenwicht te bewaren. Draai op je rechtervoet, verlaat na het draaien de pirouette naar links.
